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（1）仰卧起坐练习者仰卧、屈膝（或直腿）、双手抱头直体坐起然后含胸下压（或转体）（图8-102,8-103）,,(2)两头起练习者仰卧、并腿、双手上举上体和双腿同时提起做收腹运动同时双手碰双脚(图8-1048-105)图8-104 图8-105
引用《大学生散打技法》
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