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训练结束后柔道服不能随意摆放，需要工整的叠好放在固定的位置，如果练 习后柔道服上的汗水多一定要先悬挂晾晒干后再叠好，以下我们就介绍最基本的 一种柔道服的叠法（图2-5 ） o
图2-5道服叠法
1 .将柔道服平放于垫上，上衣两侧衣襟分别延肩头位置向里对折。
2 .将柔道裤纵向对折置于上衣中间位置。
3 .将柔道裤两侧的上衣对折到裤子上，在将下面的部分向上对折20厘米。
4 .将整理好的柔道服整体纵向对折，并整理平整。
5 .将整理好的柔道服整体横向对折，并整理平整。
6 .最后在靠近领口三分之一处将道带缠绕两周打结，并整理平整。
动作难度系数：★☆☆☆☆
试一试：请你在下课后按照要求叠好自己的道服，最好反复叠几次。
要点提示：叠道服的方法有很多种，不必拘泥一式，但要点是一定好整理 平整，将道服、道服和道带整理在一起，并形成良好的习惯。
自我检查方法：看一看和别的同学有什么不一样，发现错误，自我调整。
（五）柔道服的清洗和保养
柔道服对于柔道练习者来说是最基本最必备的装备，它不仅一种专门特制的 柔道练习服装，洁白的服道是一种运动的象征，也是柔道精神的象征，当你认真 地穿好柔道服后也会不自觉地进入一种柔道情景中。一套高质量的柔道服价格不 菲可能会高达四千元，一般质量的也要五六百元。通常一些柔道练习者会将自己 的名字绣在自己的道服和道带上，显示自己和这套道服、和柔道运动的关系。他 们会十分爱惜自己的道服，但首先要知道如何正确地保养和清洗自己的柔道服。 下面就给大家介绍一下基本的柔道服清洗和保养注意事项：
1 .柔道服首次穿着时会感觉很硬，应该用清水加入少量洗衣粉简单清洗一 下，这样可以让道服更加柔软舒适，并能保证衣服的洁净。
2 .柔道服不穿时，应该平摊对折并简单叠好后再放起来，不能贪图省事而揉 成一团塞在包里，那样肯定起皱。
3 .无论手洗还是机洗柔道服，柔道服都要单独洗，绝对不能和深色的衣服一 起洗涤，也不要和道带一起洗，尤其高档道服最好单独洗涤。
4 .天气炎热或者运动量较大时,在每次训练之后，汗水就会将柔道服浸湿， 这时候就需要及时进行清洗，洗的时候用清水加极少量的洗衣粉即可，冬天或者 运动量少，汗不多时，道服可隔几次洗涤或只用清水浸洗。
5 .柔道服洗涤时应该翻转过来，这样不但可以让身体直接接触柔道服的地方 洗的更干净，且能延缓柔道服外装饰褪色的情况。
6 .如感觉柔道服有发黄的迹象时，可以在洗涤时加一些衣服漂白剂（但切忌 不要用如84之类的腐蚀性漂白剂），同时翻转洗涤，以减小对道服上绣名字或商 标等其他外部装饰的影响。
7 .洗涤时注意，禁用超过30摄氏度的热水洗涤柔道服，因为道服面料成分遇 热容易变形，用热水洗柔道服不仅起不到清洁的作用，反而会让柔道服变得皱巴 巴或者变形，即使柔道服污垢较重需要用温水的话，水温也要控制在30度以下， 即手泡在水中觉得稍有热度即可。
8 .柔道服洗净晾晒后不应在阳光下曝晒，这样会让原来白色的柔道服很快发 黄，正确的晾晒方法是在阴凉通风处阴干。
9 .洗净的柔道服应该按正确的方法叠好。
10 .由于柔道服一般都是全棉材料制成，在清洗晾晒后容易产生我们日常所
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说的“缩水”现象，所以每次清洗完柔道服后，尤其是较新的柔道服，应当对道 服做适当地拉伸，但不可用力过大以免变形。
n.另外，如果长期练习柔道，有条件的话建议最好准备二套道服替换着穿， 这样能够更有效的保护柔道服，延长柔道服的使用寿命。
动作难度系数：★★☆☆☆
试一试：今天下课后你就可以回去试试清洗自己的道服，记住清洗的注意 事项，好好爱惜自己的额道服。
要点提示：柔道不需要每次练习完都清洗，尤其在你只有一套道服而且每 周都要训练几次的情况下，一般一周清洗一次为宜，需要两天阴干。
关于柔道服的缩水问题，我们在这里需要再次特别强调一下：
(1)柔道服一般都是100%全棉的材料制成，现在也有添加天然蚕丝为了增加 柔道服的韧性。
(2)全棉材质的柔道服都会有缩水问题。
(3) 一般的柔道服在制作时尺寸都会比标准的尺寸略大一些，为的是清洗时 会有缩水。
(4)柔道服在几次清洗后缩水问题会逐渐减弱，柔道服的大小不会再变。
学习柔道的人都知道保持柔道服的整洁和干净是十分重要的，意味着你对柔 道运动乃至对你自己本身的尊敬和爱护，当你在柔道场上穿着一身干净整洁的柔 道服时会感到一种骄傲，会有一种使命感。
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