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动作名称
预备式
1. 刁手方裆
2. 接手剪腿式
3. 转身白蛇吐信
4. 上步里练式
5. 回刁外练式
6. 回身单站单搨式
7. 前肘
前走回身抄挑打虎式
9. 前肘
10. 回身三锤
11. 下带斜身式
12. 前肘
13. 疾纵砸式锤 .翻身定心锤
15. 回身刁手方裆
16. 双刁闭门式 收式
动作说明
预备式
身体直立，两手垂于胯侧，眼看前方。（图5-1 )
1. 刁手方裆
左脚向左横跨一步，两腿屈膝下蹲成正裆。同时，左掌 变刁手，向左上方划弧抬起，左手高与肩平，手心斜向外； 右掌也变刁手，弧形上抬至左肩内侧，再內旋收回胸前，手 心斜向里，目视左前方。（图5-2)
动作要领：头正颈直，垂肩堕肘，气往下沉，两脚抓地 要稳。两刁手向左侧抬起时劲发于肩，肩催肘，肘催腕，直 达于指。
攻防方法：此式为准备式。如对方用右拳击我头部，我 用左刁手拦开或抓住其来拳，顺势上步用右掌击其胸部
2. 接手剪腿式
左脚经右脚前向右横跨一步，成剪腿，同时，左刁手 内旋，收回胸前，随即再外旋內左前方伸出，手心向上；右 刁手内旋，上挑至左肩上方.再外旋下刁，收回胸前，手心 向下，0视左前方。（图)
动作要领：左脚向右跨 步和右手向下刁抓，动作要 协调一致。重心在两腿间.
劲在腰。
攻防方法：设对方用右 拳击我胸部，我右手刁住 其右腕，左掌托住其肘，同 时：左脚向右跨步，向右拧 腰，可将对方摔出， 图5—3
3. 转身白蛇吐信
① 左脚跟外旋，右脚跟内旋，身体右后转，同时，左刁 手收回胸前，手心向下；右刁手变掌随体转向右伸出，手心 向下，目视左前方。（图5-4 )
② 右臂屈肘，右掌收回右肩外侧。（图5-5 )
动作要领：转身要灵，出手要疾，收手要快。
攻防方法：设对方用右拳击我胸部，我左刁手搂开其来
拳。同时，右掌直插对方咽喉。在左刁手搂幵其来拳后，也 可顺其臂取其咽喉如对方有所防备，伸出之手应急撤回， 以防被对方抓住。
4. 上步里练式
① 两手同时握拳外旋收至右滕上方，拳眼向上。（图 5 - 6 )
② 右脚跟内旋，左脚向前上一步，身体右转成半斜裆。 同时左拳向前上方钻伸，，高与肩平，拳眼斜向上；右拳先 略下压，随后上提室胸前。拳眼斜向上。（图5-7 >
③ 两拳同时下压至腹前。左拳在前，右拳在右拳眼斜
图5—6 图5—7
向上。（5 - 8 )
④ 左脚跟内旋，右脚向前上一步，身体左转成半斜裆。 同时，右拳向前上方钻伸，高与肩平，拳眼斜向上；左拳先 略下压，随后上提至胸前，拳眼斜向后上（图5-?)
⑤ 两拳同时下压至腹前，右拳在前，左拳在后，拳眼斜 向上。（图5-10)
⑧ 右脚跟内旋，左脚向前上一步，身体右后转成半斜裆。 同时，左拳向前上方钻伸，高与肩平，拳眼斜向上；右拳先
⑦ 两拳同时下压至腹前，左拳在前，右拳在后，拳眼斜 向上。（图5-12)
⑧ 左脚跟内旋，右脚向前上一步，身体左后转成半斜 裆同时，右拳向前上方钻伸，髙与肩平，拳眼斜向上；左 拳先向下压，随后上提至胸前，拳眼斜向上（图5-13)
图 5—12 图 5—13
⑨ 两拳同时下压至腹前，右拳在前，左拳在后，拳眼斜 向上（图5-14)
⑩ 右脚跟内旋，左脚向前上一步，身体右后转成半斜 裆。同时，左拳向前上方钴伸，高与肩平.拳眼斜向上，右 拳先略向下压，随后上提至胸前，拳眼斜向上。（图卜15) ?两拳同时下压至腹前，左拳在前，右拳在后，拳眼斜 向上。(图5_16)
?左脚跟内旋，身体左后转，右脚向前上一步成半斜 裆。同时，右拳向前上方钻伸，高与肩平，拳眼斜向上， 左拳先略向下压，随后上提至胸前，拳眼斜向上，目视前
动作要领：转身时要有向前的冲劲。上步之脚和前钻之 拳要协调一致，手到脚到。前钻之拳，开始时用的是向前的 钻劲，-随后改用向上的提劲。
攻防方法.设对方用右拳击我胸部，我左拳上扬，拦出 其来拳，同时，用右拳击其胸部。如对方用双拳击我胸部， 我则用两拳分开其来拳，然后顺势击其胸部。此式主要用于 分开对方之拳以便攻击其胸部，应用时沿对方两臂内侧运 行，故称“里练”。
5. 回刁外练式
① 左脚跟内旋，右脚跟外旋，身体微左转成正裆。同 时，两拳下压后转向左上方划孤提起。左拳停于左肩前，拳 眼朝左：右拳停于胸前，拳心向下。（图5-1)
② 左拳变刁手，左前臂外旋转腕下刁，掌心向外。（图 5-19 )
图 5—18
图 5—18
③ 左脚跟内旋，右脚向前上一步，身体左后转成正 挡。同时，左刁手变拳收回胸前，拳心向下：右拳外旋，随
转身向左划弧成立肘，停于右肩前，拳心向里。（图5-20) ④右拳变刁手，外旋转腕下刁，手心向外。（图5-21)
⑤ 右脚跟内旋，左脚向前上一步，身体右后转成正裆。同 时，右刁手变拳收回胸前，拳心向下：左拳外旋，随转身向 右划弧成立肘，停于左肩前，拳心向里。（图5_22)
⑥ 左拳变刁手，外旋转腕下刁，手心向外。（图5_23)
⑦ 图 5—23左脚跟内旋，右脚向前上一步，身体左后转成正裆。
图 5—23
同时，左刁手变拳收回胸前，拳心向卞：右拳外旋，随转身 向左划弧成立肘，停于右肩前.拳心向里。（图5-24) ⑧右拳变刁手，外旋转腕下刁，手心向外，（图5~25)
⑨ 右脚跟内旋，左脚向前上--步，身体右后转成正裆同 时，右刁手变拳收回胸前，拳心向下：左拳外旋，随转身向 右划弧成立肘，停于右肩前，拳心向里。（图5-沉）
⑩ 左拳变刁手，外旋转腕下刁，手心向外。（图5_27)
?左脚跟内旋，右脚向前上一步，身体左后转成正裆.
同时，左刁手变拳收回胸前，
拳心向下：右拳外旋，随转身 向左划弧成立肘，停于右肩 前，拳心向里，目视前方。
(图5-28 )
动作要领：刁手用的是锁 拿劲。成立肘时用的是斜肩挤 靠劲。上步时要用摇身整劲。
拳谚云：“上步先上身，手脚 齐到方为真”. 图5—28
攻防方法：设对方用右拳击我右胸，我用右刁手锁住其 右腕，同时，上左脚，用左肘尖击其右肋。如对方不容我刁 拿，我上身微向右转，用左肩斜靠其右肩。
6. ①右脚跟外旋，身体左后转成斜裆。同时，左拳外旋向 右肘下方钻伸，随即向左划弧成立肘，停于左肩前，拳心向 里：右拳向左划弧经左肩前收至腹前。（图5~29)回身单站单掮式
①右脚跟外旋，身体左后转成斜裆。同时，左拳外旋向 右肘下方钻伸，随即向左划弧成立肘，停于左肩前，拳心向 里：右拳向左划弧经左肩前收至腹前。（图5~29)
② 右腿屈膝抬起，向左前方掮摆，脚心向里，遥对左 膝。同时，左脚跟稍内旋，身体微左转，两拳外旋向内剪 击，停于胸前，拳心斜向上。（图5_3〇)
③ 右脚向前蹬出。同时，右拳内旋，向右前方掮出，高 与胸平。和右膝相对，拳心向下：左拳收于左腰侧，拳心向 里。（图5-31)
④ 右脚落地，左腿屈膝扣脚向右膝前搨摆。同时，身向 右转，两拳外旋向内剪去，停于胸前，拳心斜向上。（图 5-32 )
⑤ 左腿伸直，左脚向前蹬出。同时，左拳内旋，向左前 方编出，高与胸平和左膝相对，拳心向下；右拳收于右腰 侧，拳心向里 (图5-33)
⑥ 左脚落地，右腿屈膝扣脚向左滕前捣摆。同时，身体 左转，两拳外旋向内剪击，停于胸前，拳心斜向上。（图 5-34 )
⑦ 右腿伸直，右脚向前蹬出。同时，右拳外旋向右前方扇
出，高与胸平，和右膝相对，拳心向下：左拳收于左腰裥， 拳心向里。（图5-35)
⑧ 右脚落地，左腿屈膝扣脚向右膝前撺摆。同时，身体 右转，两拳外旋向内剪击，停于胸前，拳心斜向上。（图 5-36 )
⑨ 左腿伸直，左脚向前蹬出，同时，左拳外旋，向左前
方掮出，髙与胸平和左膝相对，拳心向下：右拳收于右腰 侧擊心向里。（图5-37 )
⑩ 左脚落地，右腿屈膝扣脚向左膝前掮摆。同时，身体 左转，两拳外旋向内剪左，铋于胸前，拳心斜向上 (图 5-38 )
?右腿伸直，右脚向前蹬出。同时，右拳外旋，向右前 方捣出，高与胸平和右膝相对.拳心向下：左拳收于左腰 侧，拳心向里，目视前下方。（图5-39)
动作要领：转身撺腿时，要以脚掌为轴旋转，支撑脚要 站稳，身体要正直，不可前俯后仰、左歪右斜。捣出之脚要 有勾挂劲。两拳双剪时，先是用削劲，后是用合劲。外彳扇时 两臂用的是撑崩劲。手脚动作要协调一致，手到脚到。
攻防方法：设对方右脚在前，用右拳击我胸部，我两拳 内合，剪击其来拳，同时，右脚勾挂其右腿。如对方后撤， 我则顺势用右拳撑击其胸邵，右脚踢其销部，
7. 前肘
①右脚落地，身体左转成正裆同时> 两拳外旋收回胸 前。（图 5-40)
图5—40 图5—40反面图
②左脚跟外旋，身体右转成斜裆。同时，左肘屈紧向前 撞出，右拳向右划弧变掌，然后向左拍击左肘外侧，目视前 方。（图5-4 )
动作要领：转身时要拧裆转胯。后腿要蹬直，脚跟不要
离地掀起。向前撞肘时，劲发于肩。
攻防方法：设对方用左拳击我头部，我用右拳上架其来 拳，顺势拧身用左肘击其胸部。
8. 前走回身抄挑打虎式
① 左脚跟内旋，身体左转成正裆。同时，左拳外旋收于 胸前，拳心向右，左肘收靠肋侧：右掌变拳收回胸前，拳心 向里。（图5-42)
② 身体左转，左腿屈膝抬起外旋挂出。同时，右拳向左 下方栽击。（图5-43 )
图5—42 图5 —42反面图 图5—43
③ 左脚跟内旋落地，身体继续左转，右脚向左前方划弧 抬起，脚心向里，扣于左膝前。同时，右拳继续向右划弧收 回胸前，拳心向里：左拳向左上方划弧挑起，停于额前，拳 心向外。（图5-44)
④ 身体右转，右脚外旋挂出。同时，左拳向右下方栽落 于右肘前方，右拳向左腋下伸出图5-45)
⑤ 右脚落地，同时左脚抬起，身体继续右转。左脚向右
图 5 —44前方抬起，左拳向左划弧摆动，收至腹前，拳心向里；右拳 向右上方划弧，停于额前，拳心向外。（图5_46)
图 5 —44
⑥ 身体左转，左脚外旋挂出。同时，右拳向左下方划弧 栽落至左肘前方，左拳向右腋下伸出。（图5_47)
⑦ 图 5—46左脚落地，同时右脚抬起，身体继续左转。右脚向左 前方抬起，右拳向左划弧收至腹前，拳心向里；左拳向左上
图 5—46
方划弧，停于额前，拳心向外 (图5_48)
⑧ 身体右转，右脚外旋挂出。同时，左拳向右下方划孤 栽落至右肘前，右拳向左腋下伸出。（图5_49)
图 5—48 图 5—49
⑨ 右脚落地，冏时左脚向右前方抬起，身体继续右转。 左拳向左划弧，收至腹前，拳心向里；右拳向右上方划弧， 停于额前，拳心向外。（图5〇)
⑩ 身体左转，左脚外旋挂出。同时，右拳向左下方栽落 至左肘前方，左拳向右腋下伸出（图5-)
(0)左脚落地，同时右卿 抬起，身体继续左转。右脚 向左前方抬起，右拳向右划 弧，收至腹前，拳心向里；
左拳向左上方划弧，停于额 前，拳心向外，目视右前 方。（图5-52)
动作要领：拳和脚动作 要协调一致。在挂脚尚未落 地时，另一脚就要蹬地跳 固5 —52
起。抬脚不要过髙，拳向下栽落时是竖劲，向腹前摆动时是 横劲，劲曲肩发。拳下抄时要缩身，横摆时要拧腰，要有周 身整劲。
攻防方法：设对方右脚在前，用右拳击我左肋，我右拳 抄出其来拳，同时，用左脚勾挂其右腿如对方撤回右拳、 右腿，又用左拳击我胸部时，我用左手抓其左腕，右拳外 摆，击其胸部，右脚勾挂其左腿，可将对方摔出.
9. 前肘
右脚向前落地，身体右转成斜裆。同时，左拳外旋下压 收至胸前，左肘屈紧向前撞出；右拳变掌，先向右划弧摆 动，于左肘撞出之际向左拍击左肘外侧。（图5-53)
动作要领和攻防方法同7。
10. 回身三锤
① 左脚跟内旋，右脚跟外旋，身体左后转成斜裆。 时，右掌变拳，两拳外旋随转身收于胸前；左拳在前，右拳 在后，拳心斜向上.（图5-54)
② 左臂内旋，左拳向前冲出，高与肩平，拳心向下，目 视左拳。（图5~55)
③ 左臂外旋，左拳收回胸前，拳心向上。同时，右臂内 旋，右拳向前冲出，高与肩平，拳心向下。（图5-6)
④ 右臂外旋，右拳收回胸前，拳心向上。同时，左臂内 旋，左拳向前冲出，高与肩平，拳心向下，目视前方。（图 5-57 )
动作要领：前腿弓屈，膝盖不得超过脚尖；后腿绷直，
脚跟不要离地掀起。出拳时先是旋钻劲，后是撑崩劲。
攻防方法：设对方用右拳击我左肩，我左前臂撑出其来 拳，顺势用左拳崩击其右肩。对方如用左拳击我胸部，我左 拳边向后收，边削出其来拳，再向上扬起，击其面部。
11. 下带斜身式
① 右脚踉略内旋，左脚向左后方撤半步，身体微左转成 半斜裆。同时，左拳收经胸前向左下带至左膝外侧，拳心向 后，右拳仍护于胸前。（图5-58)
② 左腿屈膝抬起，脚掌扣于右膝前。同时，身体左转， 左拳向右上方划弧，经右肩前收回胸前，拳心向里；右拳上 提于面部右侧，拳心向里。（图5-59)
③ 左脚向前踢出，同时右脚蹬地跳起向上踢出，左脚落
地。左拳仍护于胸前，右拳在右脚上踢时，先向下压，随后 向上架起。（图5-60) .
④ 右脚向前落地，两腿屈膝成半斜裆，同时，右拳外旋， 收回胸前，拳心向里，左拳仍护于胸前（图)
图 5—60 图 5—61
⑤ 左脚跟略外旋，身体微右转成斜档.同时，右拳内旋 向前冲出，高与肩平，拳心向下；左拳仍护于胸前，拳心向 上图5-62)
⑥ 右臂外旋，右拳收回胸前。拳心向上；左臂内旋，左 拳向前冲出，髙与肩平，拳心向下。（图5_63)
图 5—62 图 5—63
⑦ 左臂外旋，左拳收回胸前，拳心向上；右臂内旋，右 拳向前冲出，高与肩平，拳心向下。（图5-64)
⑧ 左脚跟内旋，身体微左转成半斜裆。同时，右拳收经 胸前向右下带至右膝外侧，拳心向里，左拳仍护于胸前。 (图 5-65 )
⑨ 右腿屈膝抬起，脚掌扣于左膝前。同时，身体微右
转，右拳向上、向左划孤，经左肩前收回胸前，拳心向: 左拳上提于面部左侧，拳心向里（图5_66)
⑩ 右脚向前踢出，同时，左脚跳起向上踢出，右脚落 地。右拳仍护于胸前，左拳在左脚上踢时，向下沉压。（图5- 67 )
图 5—66 图 5—67
?左脚向前落地，两腿屈膝成半斜裆。同时，左拳微内 旋，收回胸前，拳心向里，右拳仍护于胸前。（图5-68)
?右脚踉稍外旋，身体微左转成斜裆。同时，左臂内 旋，左拳向前冲出，高与肩平，拳心向下右前臂外旋，右 拳仍护于胸前，拳心向上。（图5-69)
?左臂外旋，左拳收回胸前，拳心向上；右臂内旋，右 拳向前冲出，高与肩平，拳心向下。（图5-7〇)
?右臂外旋，右拳收回胸前，拳心向上；左臂内旋，左 拳向前冲出，高与肩平，拳心向下。（图
?右脚跟微内旋，左脚向左后方撤半步，身体微右转成 半斜裆同时，左拳收经胸前向左下带至左膝外侧，拳心向
后，右拳仍护于胸前。（图5_72) ,
?左腿屈膝抬起，脚拳扣于右膝前。同时，身体微左 转，左拳向右上方划弧，经右肩前收回胸前，拳心向里；右 拳上提于面部右测，拳心向里。（图5-乃）
?左脚向前踢出。同时，右脚蹬地跳起向上踢出，左脚
5—72落地。左拳仍护于胸前，右拳在右脚上踢时，先向下压然后 向上架起。（图5-74)
5—72
图 5 —74图 5—7?右脚向前落地，两腿屈膝成半斜裆-同时，右拳微外 旋收向胸前，拳心向里，左拳仍护于胸前（图5_75)
图 5 —74
图 5—7
左脚跟微外旋，身体稍右转成斜裆。同时，右前臂内 旋，右拳向前冲出，高与肩平，拳心向下；右拳仍护于胸 前，拳心向上。（图5-76 )
?右前臂外旋，右拳收回胸前，拳心向上；左前臂内 旋，左拳向前冲出，高与肩平，拳心向下（图5_77)
左前臂外旋，左拳收回胸前，拳心向上；右前臂内 旋，右拳向前冲出，高与肩平，拳心向下。（图5~78)
左脚跟微内旋，右脚向右后方撤半步，身体微左转，成 半斜裆。同时，右拳收经胸前向右下带至右膝外侧，拳心向 里，左拳仍护于胸前。（图5_79)
?右腿屈膝抬起，脚掌扣于左膝前。同时右拳向上、向 左划弧，经左肩前收回胸前，拳心向里；左拳上提于面部左 侧，拳心向里，（图5-80)
右脚向前踢出。同时，左脚蹬地跳起向上踢出，右脚 落地。右拳仍护于胸前，左拳在左脚上踢时，向下沉压。 (图 5-81)
图 5—80 图 5—8]
?左脚向前落地，两腿屈膝成半斜裆。同时，左前臂内 旋，左拳收向胸前，拳心向里，右拳仍护于胸前。（图 82 )
?右脚跟稍外旋，身体微左转成斜裆。同时，左前臂内 旋，左拳向前冲出，高于肩平，拳心向下；右前臂外旋，右 拳仍护于胸前，拳心向上。（图83 )
?左前臂外旋，左拳收回胸前，拳心向上右前臂内
旋，右拳向前冲出，高与右肩平，拳心向下。（图5-84) ?右前臂外旋，右拳收回胸前，拳心向上；左前臂内旋， 左拳向前冲出.髙与肩平，拳心向下。（图5_85)
?左脚略向后撤步，两腿屈膝成半斜裆。同时，左拳收 经胸前向左下带至左膝外侧，拳心向后，右拳仍护于胸前。 (图 5-86 )
图 5 — 84图 5 —85⑩左腿屈膝抬起，脚掌扣于右膝前。同时，身体微左转,
图 5 — 84
图 5 —85
图 5—86左拳向右上方划弧，经右肩前收回胸前.拳心向里；右拳上 提于面部右侧，拳心向里 (图5-87)
图 5—86
?左脚向前踢出。同时，右脚蹬地跳起向上踢出，左脚 落地。左拳仍护于胸前，右拳在右脚上踢时，先向下压随后 向上架起，（图5_抑）
左脚向前落地，两腿屈膝成半斜裆。同时，右拳微外
旋收回胸前拳心向，左拳仍护于胸前。（图5-89 >
?左脚跟微外旋，身体稍右转成斜裆。同时，右前臂内 旋，右拳向前冲出，高与肩乎，拳心向下；左前臂外旋，仍
图 5—90 图 5—91
护于胸前。（图5-90 )
?右前臂外旋，右拳收回胸前，拳心向上；左前臂内
旋，左拳向前冲出，高与 肩平，拳心向下。（图5- 91 )
?左前臂外旋，左拳 收回胸前，拳心向上；右 前臂内旋，右拳向前冲 出，髙与肩平，拳心向 下。（图5-92 )
动作要领：向下带拳 图—92 时用的是横劲，同时要配
合着屈膝下蹲，上身不要弓腰前俯，重心在后腿拳上提
时，要有挑劲.先踢之腿为虚腿，虚腿要灵；后踢之腿为实 腿，实腿要精。拳、腿、身动作要协调一致。
攻防方法：设对方用右脚踢我左膝，我左拳向下带，拦 出其来脚。蹲方又用左拳击我胸部，我右拳上提，拦出其来 拳，同时，右脚踢其腹部。对方如侧身撤步躲闪，我急起 左脚踢其左肋（三捶之攻防方法同10动）
12. 前肘
图5—93侧面图左肘屈紧向前撞出。同时，右拳变掌，向左拍击左肘外 侧（图5-93 )
图5—93侧面图
13. 疾纵砸式锤
: ①左脚踉内旋，右脚跟外旋，身体左后转，成半斜裆。
同时.左拳经右臂内侧向上、向左翻转划弧，拳眼向上：右 掌变拳收回胸前。拳心向上。（图)
②右脚向前上一步：左脚抬起。同时，右拳上抬至右额 前，；左拳内旋微下沉（图卜的）
图5—94 图5—94反面图
③左脚脚尖于右脚内侧点地，右脚领先、左脚随后相继 抬起，箭步向前疾纵，两脚同时落地，身体微左转成半斜 裆。同时，右拳前伸下砸；左拳变掌，上提至右臂内侧，手 指斜向上，目视前方。（图5-)
动作要领：前纵时双脚要蹬劲，落地要稳。纵时要有向 前的冲劲，要竖身而起，藏身而落拳下砸时用的是肩臂的 劲.
攻防方法；此为硬打硬上之招势对方离我较远时，我 可用疾纵步前冲，用右拳砸其头部。如对方用左拳上架我右 拳，我右拳即不下砸，而转抄其右腿。同时，用右肩击其胸 部。
14. 拥身定心锤
双脚跳起，身体在空中向左后转，双脚同时落地成正 裆左掌右拳先向左右分开，然后合于胸前，左掌心向右， 右拳心向下，目视右前方（图5~9?)
图5—97 图5—97反面图
动作要领：转身时先屈膝下蹲.然后拧身上纵，双脚落 地要稳。左掌右拳要先开后合，开、合时都不要掀肋。
攻防方法：设对方用右拳击我后背，我转身用左掌拦开 其来拳，顺势用右拳击其心窝。
15. 回身刁手方裆
左脚跟外旋，身体右后转，右脚随转身向后撤一步成正 裆同时，左掌右拳变刁手，交叉于胸前。然后左刁手向左 伸出，高与肩平手心斜向外；右刁手收回左胸前，手心斜
向里，目视左前方。（图 5-98 )
动作要领和攻防方法
同1。
图 5—98
16. 双刁闭门式
左脚向右脚靠拢，两腿屈膝并立。同时，两刁手外旋， 向内合于面前，手心向里。左刁手在上，右刁手在下，目视 前方。（图5-99 )
动作要领：两刁手是向 里的食劲。
攻防方法：此式为守身 待敌式。对方从何方击来，
即向何方迎战。
收式
两腿蹬直，两刁手变掌，
下垂于两胯侧，恢复预备式。
(见图5-1 )
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