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步法指脚步移动方法。太极拳对步法要求“迈步如猫行”， “迈步如临渊”，“所谓有不得机得势处，身便散乱，其病必腰腿 求之”。这里“腿”主要指步法的变化，动作的灵活与迟重全在 步法。步法的原则有：第一，提脚变步同样遵循三节运动规律， 只是脚为梢节，膝为中节，胯为根节，脚对应的是涌泉穴，膝为 阳陵穴，胯是环跳穴，此不多述。第二，重心潜换，虚实渐变。 步法的运动实际上是重心的移换，太极拳步法都要求安排好重心 才变步，如上步首先将重量全落在支撑腿上为实腿，另一腿迈出 后沉气松身裆走下弧，重心在不知不觉中（身体无大的起伏）逐 渐移向另一虚腿。在迈脚过程中，虚脚如履薄冰，随时可以收回 迈出，虚实分明。
(1)上步：后脚越过支撑腿脚内侧向前迈步（见图2-50、 2-51)。
要求：弧形退步。
雜
图 2-54
(3) 碾步：以脚掌或脚跟为轴转动（见图2-54)。
要求?.转动灵活。
(4) 进步：两脚连续交替向前上步（见图2-55、2-56)。
要求：身体移动平稳。
(5) 撤步：后脚向后移动一步（见图2-57、2-58)。
24 ；式i 太丨 极丨i !入：门：与提1 高24 ；式i 太丨 极丨i !入：门：与提1 高要求：身体移动平稳。
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