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正确掌握预备姿势对于一名选手来说是非常重要的事情。
初学者可以面对镜子进行对照练习边做动作边观察、对比自己的姿势是否符合要求。在保持动作与姿势的情况下认真了解身体各部位的动作形态以及相互关系体会身体各部位在保持基本站姿时的感受加深对动作的印象形成完整的动作概念。
（一）两脚的正确姿态
图2—1一4图2—1一4以左前势为例两脚前后分开左脚在前脚尖稍向内扣右脚在后脚尖指向右斜前方脚跟提起稍
图2—1一4
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离地面以前脚掌撑地两脚的肌肉要放松（图2-1-4）。两脚前后距离一般是前脚的脚跟至后脚的脚尖之间基本与肩同宽具体的宽度可根据自己的身高、腿长来确定要避免过宽或过窄（图2-1-5）。如果距离过宽身体重心虽然稳定但是两脚的移动速度会受到影响导致动作迟缓。反之距离过窄尽管步法灵活了但会影响身体重心的稳定性。所以保持合适恰当的距离至关重要°同时要注意两脚切忌站在同一条直线上（图2-1-6）,以避免实施进攻或防守动作时身体侧倒而失去平衡。
图2-1-5图2-1-52-1-62-1-6图2-1一7图2-1一7
图2-1-5
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2-1-6
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图2-1一7
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（二）双腿的正确姿态
为了身体重心的平稳便于灵活地实施动作,为了身体重心的平稳便于灵活地实施动作,前腿要自然弯曲后腿前腿要自然弯曲后腿
为了身体重心的平稳便于灵活地实施动作,
为了身体重心的平稳便于灵活地实施动作,
前腿要自然弯曲后腿
前腿要自然弯曲后腿
图2-1一8图2-1一8
图2-1一8
图2-1一8
膝关节弯曲较大大约在130度角左右（图2-1-7）两腿肌肉放松具有一定的弹性切勿过于紧张否则会影响动作的速度和灵活性重心落于两腿间。
（三）头部的正确姿态
保持头部的正确姿势对于任何一种格斗技术而言都具有特别重要的意义。我们知道由于中枢神经的作用改变头部的位置可以使四肢肌肉的紧张度进行重新分配。为了保持身体
的平衡头部就必须保持一定的姿势头部的正确姿势应该是端正、稍向下低下颌内收（图2-1-8）。这样做的目的在于保护下颌与咽喉同时可以使颈部肌肉保持一定的紧张状态使面部、前额在遭受外力打击的情况下有良好的支点。下颌内收的同时注意咬紧牙关双唇自然闭合。面部表情沉着自然切勿暴露自己的内心活动与情绪变化防止对手从面部表情中发现自己的攻击意图。双眼注意观察对手的上体、肩部并用余光注视其全身动作。切忌眼睛仅死死盯住对手某一局部这是格斗中的致命错误也是初学者容易犯的毛病。
（四）躯干的正确姿态
身体要以侧面朝向对手（图2-1-9）,以胸、腹的左侧对着对手这样可以有效减少遭受攻击的面积并且不会影响自己出拳的动作。上体略前倾自然含胸收腹髓关节自然放松,臀部内敛切勿下坐、后撅或扭臀。
（五）双臂的正确姿态
2-1-92-1-9图2-1一10图2-1一10两臂自然弯曲、放松两肩下沉肩背部肌肉放松避免由于紧张用力而妨碍动作引起疲劳。前面的手臂为了有效地保护上盘和利于快速出击应适当前伸、上提使拳头的高度与肩齐平拳眼朝向后上方其高度不能妨碍自己的视线眼睛通过拳峰的上面可以清晰地观察对手一举一动肩、拳、肘三点距离相等。后面的手臂弯曲要略大些靠近肋侧握拳置于下颌右侧附近拳眼朝向后上方以便保护面部、下颌和软肋。两肘自然下垂可以使两小臂形成两道屏障起到保护两肋和上体的作用（图
2-1-9
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图2-1一10
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