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1、十六步舞
预备姿势:两足并立，两臂自然下垂。
动作过程：
第一个八拍1—4拍：向左三踏一点步。第一个八拍1—4拍：向左三踏一点步。5拍：右足尖向前点地一次，上 体稍后仰。6拍：右足尖向后点地一次，上 体稍前倾。7拍：右足尖向左前方着地一 次。8拍：左足尖在左前方触地，顶 左胯。5拍：右足尖向前点地一次，上 体稍后仰。6拍：右足尖向后点地一次，上 体稍前倾。7拍：右足尖向左前方着地一 次。8拍：左足尖在左前方触地，顶 左胯。第二个八拍：1拍：左足向右前方进步。2拍:右足尖在右前方着地,顶右胯 3拍:上体向左后方转体180%同 时向右后方甩头，目视右后方34拍:左足向前踏半步,足尖向左。5拍：右足向左足右侧横踏- 步。6拍:左足掠过右足向右横踏一 步。7拍：右足向右横踏一步。第二个八拍：1拍：左足向右前方进步。2拍:右足尖在右前方着地,顶右胯 3拍:上体向左后方转体180%同 时向右后方甩头，目视右后方34拍:左足向前踏半步,足尖向左。5拍：右足向左足右侧横踏- 步。6拍:左足掠过右足向右横踏一 步。7拍：右足向右横踏一步。8拍：左足向右足并步。8拍：左足向右足并步。
第一个八拍
1—4拍：向左三踏一点步。
第一个八拍
1—4拍：向左三踏一点步。
5拍：右足尖向前点地一次，上 体稍后仰。
6拍：右足尖向后点地一次，上 体稍前倾。
7拍：右足尖向左前方着地一 次。
8拍：左足尖在左前方触地，顶 左胯。
5拍：右足尖向前点地一次，上 体稍后仰。
6拍：右足尖向后点地一次，上 体稍前倾。
7拍：右足尖向左前方着地一 次。
8拍：左足尖在左前方触地，顶 左胯。
第二个八拍：
1拍：左足向右前方进步。
2拍:右足尖在右前方着地,顶右胯 3拍:上体向左后方转体180%同 时向右后方甩头，目视右后方3
4拍:左足向前踏半步,足尖向左。
5拍：右足向左足右侧横踏- 步。
6拍:左足掠过右足向右横踏一 步。
7拍：右足向右横踏一步。
第二个八拍：
1拍：左足向右前方进步。
2拍:右足尖在右前方着地,顶右胯 3拍:上体向左后方转体180%同 时向右后方甩头，目视右后方3
4拍:左足向前踏半步,足尖向左。
5拍：右足向左足右侧横踏- 步。
6拍:左足掠过右足向右横踏一 步。
7拍：右足向右横踏一步。
8拍：左足向右足并步。
8拍：左足向右足并步。
动作提示：①手臂动作与脚步、胯的动作协调一致；②顶胯动 作有力度。
2、二十四步舞
预备姿势:两足并立，两臂自然下垂。
动作过程：
第一个八拍：
1—4拍：右足开始，完成后退三踏一点步。
5—8拍：左足向前完成前进三踏一点步。
第二个人拍：
1-4拍：右足开始向顺时针方向360°转体步;第4拍左足并右足。 5-8拍：左足开始完成反时针方向360°转体步；第8拍右足并左 足。
第三个八拍：
1—2拍：向右完成踏点步一次。
3—4拍：向左完成踏点步一次。
5拍：向右完成碾地弓箭步一次。
6拍：向左完成碾地弓箭步一次。
7拍：左足向前迈短步。
8拍：右足向左侧前上方斜踢，足背伸直。
动作提示:①运步时，两手在体侧协调摆动;②三个八拍为24 步，可反复跳，当斜踢后可转体90°,即可从第一步开始。
3、单足旋转组合
预备姿势:两足并立，双臂自然下垂。
动作过程：
1一2拍：左足向左前方踏一步，足尖朝左前、提踵。右足提膝，右 足背贴住左小腿内侧，同时两手交叉抱头后，两肘朝前，接着以左 足为轴，向反时针方向转体360'。
3拍：右足向后落地。
4拍：右手食指指向左后方，上体稍后仰，同时头向右后方甩动，目 视右后方。
5拍：右足跟提起，向左碾地，同时左腿弯曲，右膝屈膝，足跟落地, 右臂屈肘，小臂与地面垂直，肘关节朝下，左手扶左膝部。.
6拍：右手撑地，头向左上方抬起，眼视左上方。
7拍:两腿蹬直起立，右臂由下往上直臂举起，掌心朝前，五指张 开，左手直臂，手贴住左膝外侧部，眼视左前方。
8拍:还原成预备姿势。
4、提膝转髓组合
预备姿势:两足左右开立，两臂自然下垂,手握空心拳。
动作过程：
1拍:左腿直立，右腿屈膝，顶左髅,沉左肩，提右肩。
2拍:右腿直立，左腿屈膝，顶右魏,沉右肩，提左肩。
3—4拍：同1—2拍动作°
5拍:左足向左侧前方进一步，同时右腿屈膝，向左前上方提起（膝 关节朝左前方）。大腿与地面平行，足背伸直,右臂往右伸直平举, 左臂屈肘放在胸前，两手拳心朝下。
6拍:右腿向右摆动，膝关节朝右，左臂伸直往左平举，右臂屈肘平 放于右胸前,两手拳心朝下C
7拍:右足向正后方着地，同时向右后方甩头，眼视右后方，右臂屈 肘，右手在右肩后上方，左手在体前。
8拍:还原成预备姿势。
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