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防守是战胜对手的必要手段对于保护自己变被动为主动有效制服对手具有重要意义。防守技术通常分为接触性防守、躲闪防守（不接触防守）两种。接触性防守即通过肢体的拦截、阻挡对手的进攻完成防守动作。躲闪防守是通过身体姿势的变化或者身体位置的移动在不和对手有身体接触的情况下完成防守动作。格斗中必须掌握过硬的防守技术。在防守技击训练中常采用的方法与训练顺序为模仿练习假设性练习不接触的攻防练习一接触的攻防练习进攻与防守反击练习一模拟实战练习一有条件限定的实战练习实战练习。 一
接触性防守训练如下。
格斗术基本功
第二章格斗防身技击与健体功力训练
(2)提膝阻挡
（4）上下托按（4）上下托按格斗术基本功格斗术基本功（5）手臂格架（5）手臂格架3格架3格架
（4）上下托按
（4）上下托按
格斗术基本功
格斗术基本功
（5）手臂格架
（5）手臂格架
3格架
3格架
要点向上（下）托（按）突然身体随之也有向上（下）合的动作。
要点手臂稍抬肘向斜上举起向上格架或小臂微内旋回收横于胸前随之向腹部下方移动上体微向下沉向下格架。
要点身体稍转动肘部以内收外展为运动的横向格架身体稍下潜肘部以上举下压为运动的上下格架。
4截击
(7)拳掌截击
要点当判断对方准备出拳时快速推掌阻挡出击。或者以直拳截击出拳路线则是沿着对方出拳的臂上缘向对方延伸直至击中对方身体。
第二章格斗防身技击与健体功力训练
(8)脚腿截击
要点当判断出对方准备用侧踹或正蹬动作时先于对方用侧踹或正蹬阻截住对方的动作路线或直接攻击对方要害部位使之不能有效完成进攻动作。
非接触性防守训练如下。
1,躲闪
要点两膝微屈上体以腰为轴向左右微转并微俯身或加上步法进行躲闪。
第二章格斗防身技击与健体功力训练
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