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要点自然站立右脚向前进步左脚快速跟进并深蹲两手随着向下做抱腿动作挺胸、直腰然后快速起立左右腿交替连续做。
要点两人对立当听到信号后迅速双臂从对方两腋下插入并抱住对方腰部将对方抱起摔至另一侧。两人都要用全力去抢位只许前进不允许后退。锻炼全身肌肉的抵抗力量尤其是两个手臂力量。
要点用于增强手臂、腰部及全身的力量,要点用于增强手臂、腰部及全身的力量,要求尽量连续到做不动为止。要求尽量连续到做不动为止。
要点用于增强手臂、腰部及全身的力量,
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要求尽量连续到做不动为止。
要求尽量连续到做不动为止。
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