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格斗防身健体功力训练是以提高格斗防身水平为目的的一系列的训练方式。军事武术功力训练方面为我们提供了大量的素材这里仅以提高格斗防身综合能力为目的结合健身者追求健康的实际需求主要介绍利用杠铃等器材进行健身的基础功力、实战功力和养护性功力训练。
（一）基础功力训练
第二章格斗防身技击与健体功力训练第二章格斗防身技击与健体功力训练上肢基础力量训练如下。
第二章格斗防身技击与健体功力训练
第二章格斗防身技击与健体功力训练
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2肩上举
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第格斗防身技击与健体功力训练
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