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单手抡云棍与“抡云棍”基本相同，常在防守时使 用。
1 .动作方法(风图4—2—5)
(1) 双手满把正握棍身后段，平背于左肩，左弓步；
(2) 两手用力由左向右平抡，左手松开；
(3) 上动不停，右手顺势旋腕，仰身使棍在头上平绕一 周；
(4) 右手继续旋腕，将棍斜背于背后，呈右弓步，左掌 向前推手，目视左前方。
2 .注意事项
(1) 由平抡到云棍、背棍，须一气呵成，动作要干净利 落；
(2) 练习时先轻轻抡棍，着重掌握正握和背棍；
(3) 云棍不能太高，仰身云棍一时难掌握，可先做侧身 云棍；
(4 )反复练习单手抡云棍的完整动作。
扫棍属于远距离攻击法，常用来横击腰部以下的腿 部、踝部。
1 .动作方法(如图4-2—6)
(1) 预备姿势同抡棍，呈左弓步平背棍；
(2) 两手用力使棍由左向右下方平扫。
2 .注意事项
(1) 向下平扫时要配合腰力，快速有力，力达棍身前段,
尽量注意棍梢触地或贴近地面；
(2) 扫棍要平，可伴随下蹲转体下扫四分之三周或一周;
(3) 结合云抡棍，即云抡一周，下扫一周，向左或向石 连续进行。
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