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1）身体重心稍后坐，左脚随即回收一小步；上体右转；同 时，右手握把回抽至右腰侧时向棍中部滑握，留出把段后随 屈肘上举至右肩上方，左手顺势滑握棍身中前端；目视左下 方（图199） o
2）上动不停，以右脚掌为轴，身体左后转，左脚向右脚后 退步，屈膝下蹲成马步；同时，右手换握棍成虎口朝把端后随 体转向右下划弧劈棍，左手换握棍收于左腰侧，虎口一侧朝 棍把；目视棍把（图200） o
提示：右手举棍，劈棍要连贯；棍把、棍梢须在一个立圆
里运行；左、右手换握棍时，手不离棍。
11.歇步半抡劈棍
以右脚跟为轴，脚尖外撇，上体右转，左脚前收，两腿屈膝 下蹲成歇步；同时右手换握稍滑向把端，收至右腰侧，虎口朝 棍梢，左手换握滑至棍身中段，并向上、随体转向下划弧劈 棍，棍梢与肩平；目视棍梢（图201 ）o
图200 图201
提示：成歇步时，左脚的前收步幅要适度；劈棍时，左臂 先稍屈再伸直发力。
12.左右云拨棍
1） 身体直立,左脚向前上一步；同时，两手握棍上举，左 手心朝上，右手心朝下；目视棍梢（图202）0
2） 上动不停，上体稍左转，右脚向前上一步，两腿屈膝成 右虚步；同时，以左手为主在头上方屈肘划平圆后向左侧伸
臂，使棍梢由前、向左、向后、向右、向左上划弧击打，棍梢略高 于头部；目视棍梢（图203）o
图202 图203
3） 右脚向前上半步；同时,左手握棍向右、向后、向左、向 前划平圆举至头上部，右手握棍随势划弧上举；目视棍梢（图 204） 0
4） 紧接上动，右腿屈膝，左脚继续上半步成左虚步，与此 同时，右手握棍由后向左、向前、向右上划弧，使棍把由后向 左、向前、向右上划弧击打，左手握棍顺势收于右腋下；目视 棍把（图205）o
提示：上步云拨棍要协调一致；云棍时，两手上举要屈 肘;击打前，应先稍屈肘再伸臂发力。
13.弓步挑把棍
图205图205
图205
图205
1） 两腿直立，上体右转；同时，右手握棍屈肘收于头前, 左手握棍下落至腹前（图206）。
2） 上动不停，以左脚掌为轴，身体左转，右脚向左侧上一 大步,屈膝;同时，右手握棍向右下划弧至散部,左手握棍上划 弧至胸前；目视右手（图207）0
图206图206图207图207
图206
图206
图207
图207
3）上动不停，右腿继续前弓成右弓步，上体左转；同时, 右手握棍随体转向右上划弧挑把，掌心朝外，左手握棍随体 转下落至左腰侧；目视棍把（图208）。
提示:三小动须一气呵成;棍走立圆；挑把时，右肘稍屈以 利发力。
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