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（一）虎形拳概述
虎形拳系福建省著名拳种龙、虎、豹、蛇、鹤五形拳中的一 种，在套路训练、技击方法和健身效果方面都有其独到之处。它 不但是福建省的优秀拳种，也是中国武术百花中的奇葩。
虎形拳是仿效猛兽老虎的扑食、跳跃、奔窜等动作创编而成 的一种拳术。它多流传于福建省的福州、永泰、长乐、连江、福 清、莆田一带，至今已有三百多年的历史，并由福建省传至浙江、 江西、广东等省和港澳地区，日本以及东南亚各国，影响相当广 泛。
虎形拳的主要特点是以形为拳、以意为神、以节发劲、以气 催力，拳势凶猛，颈喉用劲极其强烈。发劲时咬牙切齿，虎视眈 眈，目透琥珀光，犹如猛虎下山、夜虎出林、饿虎擒羊之势，体 现出猛虎威镇四方的雄伟气魄。正如《拳经》上所说：“虎拳练骨， 练时，须鼓实全身之气，臂坚腰实，腋力充沛，一气相贯，始终 不懈，起落有势，努目强项，有怒虎出林、两爪拔山之势”。
虎形拳的套路分三战、四门、五基、八卦、坎卦等。运动时 上肢动作较多。手法着重于“基手”，即五行变化。技击时讲究短 打硬功，常用虎爪，强调手指的功力（即虎爪劲），善于擒拿、舒 穴、点穴，在技击上注意攻击对手的经络穴位。手法上以节为门 户，身法上则要求含胸拔背、沉肩坠肘，运动时常以鱼、蟹、虾、 堂四法交替变化。发劲时全身由松而紧，发出一种极强的弹力。劲 由腰发，催达指尖。虎形拳腿法较少，一般要在缠住对方身体上 某一部位时，才发腿攻击。故有“无搭不伸腿”之说。步型上则 以弓步和双弓步为主，还有II字马，又称之为不丁不八形。
虎形拳在运动中强调“六合归一”，六合即外三合和内三合。 外三合练身、基、马，内三合练精、气、神。运动时较少发声，以 气催劲。技击时多用上肢手法的变化制服对手。
练习虎形拳时，要求做到气沉丹田，以意导气，以气催劲，使 劲力顺达于全身各部。身法上要求做到吞、吐、浮、沉，变化灵 活自如。虎形拳的各趟套路，运动起来各具特色，变化多端，动 静莫测。上肢手法变化万千，下肢步法稳健灵活。上肢变化多以 封门户为主，腿法紧密配合，贴近对手。蓄劲如张弓，发劲如射 箭，多先蓄后发，善用弹劲，基、步协同呼应。用劲须与呼吸相 配合，使气沉丹田，而运行于全身,运动中能做到力虽发而气不 衰。
虎形拳在其流传的过程中，经过历代武术前辈的不断实践与 总结，在原有的基础上又有所创新和发展。本书向读者介绍的虎 形拳，传自福州虎形拳名师周子和先生（1874?1926年）。周子和 先生是福州著名拳师“三和”（周子和、茶亭和、青圃和）之一， 为福建虎形拳一代名师。
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