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掌握正确的动作技术，进行多次重复练习，逐步提高 脚踢的熟练程度。
初练时动作可以放慢一点，待身体素质与动作技术进 步后，再加快脚踢动作的频率，并注意腰腹肌的运动。
配合动作训练的呼吸循环均匀。欲施用踢击时，由警 戒桩式时吸气，两拳沉肘防护，腰部蓄劲，在一脚支撑身 体、一脚欲踢出的瞬间，腰背中劲气突透，身躯之力发于 脚上。
进行快速侧踢一一速射练习。两脚平行站立，身体重 心移至左脚，身体向左倾斜，右脚向右做侧踢，快速调整 姿势，收回右脚，改为左脚侧踢。右脚在收回着地之前, 左脚就应侧踢而出。左脚收回，右脚再踢出。这样重复练 习多次，动作越快越好。在训练一段时间后，便会觉得能 够流畅自如地完成动作（图156 ~图160 ）。
练习时间3分钟为1组。
图158图158图159图159
图158
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图159
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2.器械练习
(1)高抬腿。由助 手持一长棍横抬练习者 棍与腰部同高。练习者 站立离棍约L5米的位 置。练习者高抬右腿并 弯曲，倾斜身体向左侧 靠，头也向左倾斜，然
后右腿跳过横棍，使左后右腿跳过横棍，使左腿从横棍上通过。以此腿从横棍上通过。以此训练向空中高位侧踢(图161 ~图163 )o训练向空中高位侧踢(图161 ~图163 )o图161图16144方法训练高位抬腿，直到提至棍使腿不能通过为止。然后
后右腿跳过横棍，使左
后右腿跳过横棍，使左
腿从横棍上通过。以此
腿从横棍上通过。以此
训练向空中高位侧踢(图161 ~图163 )o
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图161
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图164图164公弟四★早截拳道脚踢技法公弟四★早截拳道脚踢技法
图164
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公弟四★早截拳道脚踢技法
公弟四★早截拳道脚踢技法
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