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① 沙袋。由警戒桩式开始，击打轻型沙袋，将沙袋视 为对手，动作快出快收，并注意手与沙袋接触时的劲力。
140140练习3分钟为1组。
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练习次数也可以根据情况1'1行设定。
② 梨形球。山警戒桩式开始击打梨形球，对提高训练 者的速度、动作控制能力和时机等有重要帮助G初期击打 梨形球时，m能会不太适应，但坚持练习一些日子后，会 感到这种训练使动作变得更加轻巧、灵活。
练习3分钟为1组。
③ 拳靶。由警戒桩式开始巾打助手手持拳靶，培养训 练者准确、快速地出拳，并且提高其对动作时机、距离等 的把握。
练习3分钟为1组。
④ 木人桩。由警戒桩式开始练习击打木人桩，有助于 提高技术训练的效果及抡拳击打把握距离的能力。击打木 人桩时要注意控制距离，开始训练时不要太用力出拳击 打。
结合其他手法Lfi打木人桩，练习单一手法或突变的连 续手法，在训练中逐渐结合步法、踢法、战术击打木人 桩。一旦熟练掌握，也可以尝试寻找适合于自己的训练方 式。
练习次数及时间可由自己决定。
第三章截拳道的手饕志第三章截拳道的手饕志［实战运用1［实战运用1由警戒桩式起做抡拳动作°对手以右脚在前时，我方 突然直线近身攻击对手，以前手直拳直击对手面部。对手 挥劈阻挡，我方移动右手，重心移至后脚，后手屈臂猛抡 砸击对手面部，并时刻注意对手的反击（图226 ~图228 ）o
第三章截拳道的手饕志
第三章截拳道的手饕志
［实战运用1
［实战运用1
由警戒桩式开始做抡拳动作。对手以右脚在前并挥手 进攻我方，我方快速移动，前手阻挡对手挥击的手臂，并 接着以前踢攻击对手腹肋部。对手下俯躲闪时，我方两手 换势，后手抓住对手前臂，前手屈臂，猛抡击对手头、颈 部（图 229~图 232）。
图229
第二节
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