劲爆搏击操

三、正向正向左摆拳左摆拳右摆拳右摆拳反向反向左移左移本节明显提高了身体的移动能力和灵活性|劲爆搏击操

正向



正向



左摆拳



左摆拳



右摆拳



右摆拳



反向



反向



左移



左移



增加了运动强度。不同练习者应根据自身情况选择移动速度随着练习水平的提高速度会随之加快。



右搁挡+左直拳+左搁挡+右直拳（18拍）+向前移动4步（18拍）+反向（28拍）本节共48拍



搁挡先要双手胸前交叉再打开防守这会增加防守的牢固性但交叉速度要快交叉和打开搁挡共用一拍。这节对手臂的锻炼效果较好尤其大臂后侧。






反向

引用《劲爆搏击操》

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