|
|
太极拳内功桩法之 一。为动桩。主要练习身体对于虚 实的感应以及整体平衡能力。练法 如下:松静站立，呼吸自然。身体重
虚步桩（左式）
心移至左腿,右脚向右前方迈出，以 脚跟着地,双臂合于体前，呈“手挥 琵琶”式。上体正直,圆裆。双臂间 开中寓合，合中有开。保持此状态 一段时间。自然呼吸。此为右式。 左式对称练习。如图0
【虚丁步】太极拳步型。基本 要领同丁步，只是脚跟提起的一脚 脚尖也是虚点地。
【虚钩】太极拳基本手型，又 称“提钩”。五指尖自然捏拢呈半圆 型，松腕，指尖下垂，勾尖向下。如 图。
虚钩
【虚领顶劲】 太极拳练习要 领。又作“虚灵顶劲，语出王宗岳 《太极拳论》。《十三势歌诀》中言: “尾闾中正神贯项，满身轻利顶头 悬”，亦指此意。李雅轩论:“虚灵顶 劲者,是身势端正稳静舒适之后,虚 灵之气自然上升之谓。非头部举力 上顶之悦耳。如聚力上顶,则有挺 硬性而无虚灵劲，乃为太极功夫之 最忌者也。”
要做到虚领顶劲，对于身形上 的要求是：脊椎松直，两肩平稳端 正，竖项，头顶百会略上领起，下颔 微微内收，周身放松，两脚平踏地 面，有头顶天、足入地之感。虚领顶 劲更本质的是指一种状态,在这种 状态下，肢体得以开展，神意充沛, 在练筋骨皮的同时，使精气神也得 到锻炼。每练拳自起势进入这一状 态始，至收势而不可散丢C
【虚实】太极拳重要理论观。 虚与实是相对立的一对矛盾。虚的 基本含义指意念、劲力空无不着处, 实的基本含义为意念、劲力运转的 主导方面,在具体的某类因素中，虚 实有确切指义。太极拳中虚实观的 基本要点有：一、虚实要分明，包括 身体重心，蓄劲发劲等结构和过程 均应有清晰的虚实。二、虚实转化 要灵活，虚实总是在不断的转化中, 如重心的左右交替,气息的内外交 换，身法的进退等,其过度均应润 滑、自然、轻灵。三、虚中有实，实中 有虚。在太极拳中反对单纯的虚 实，那样容易造成被动，同时易形成 身体的紧张。四、虚实要完整C只 有虚发飘,只有实发僵。虚实的结 构也要有合理的相应性。
【虚实分明】 太极拳练习要 领。有时作“虚实分清”、“分虚实二
虚实问题存在于太极拳的每个动作 中。虚处寓实，为“实”的过渡，实处 不可死，仍含变化的机势。“虚实分 明”不是截然的“分开二
【虚手)太极拳术语。指无实 际进攻意义，而用于干扰、引诱、试 探对方的手法。
浏览1,122次
