|
|
传记及生活中的实践经验或者某些熟悉的场面启发和诱发习练者的积极思维活动。在技术教学和训练中要有意识的根据对象的经历、文化修养和理解能力的高低抓住生活实践的经验和所熟悉的人物、性格、技艺、场面、语言业绩给予经常性有目的的对比引导使习练者脑中的形象有标准直接和间接地影响技术动作的习练效果。
3想象空练、想练结合。每次练习前教练要习练者根据动作的特点进行想象空练。可闭目思考也可来回走动思要形于色色要达于体使即将练习的动作在脑海中一一出现。这样在实练中对动作的要领、时间空间的准确性、力量的估量、攻击和防守部位的实效性就能更精确完善的掌握。
4假设性实战练习。在训练或实战中教练可让运动员先身临其境根据对手的情况进行设想中的实战练习。如设想对手是强攻硬取的进攻型可用闪躲巧取或诱攻还击降之若对手腿法见长可注意下身的防守招数等进行默练。思维训练实际上是对习练者的一种心理训练。教练要讲明作用和意义传授各种练习方法及时总结习练者的自身体验养成在攻防练习和训练中运用这种训练方法的习惯。
(7)有条件实战训练法。针对某些技术的训练必须在近似实战或实战中训练才能收到良好的效果。因此根据训练需要进行有目的有条件的实战训练专门性地强化所练技术是技术训练中有实际意义的练习法。这种练习可以使练习者有目的地熟练掌握运用各项攻防技术动作同时锻炼练习者在近似实战状况下通过技术训练运用提高对抗击打的时机和准确性积累实战经验为实战做技术、战术和心理上的准备。
(8)实战训练法。训练专项技术的目的是实战实战是对技术训练效果的有效验证和进一步促进因此利用实战训练法进行实战技术的训练和检验。技术训练的最高阶段同时也是最终目的。所以经常进行测验赛、选拔赛、邀请赛、对抗赛等多种形式的实战比赛会对运动员的技术训练起到任何训练方法都不能比拟的实际效果。通过实战比赛使练习者技术技能有质的变化同时在比赛高度紧张和瞬息万变的情况下有效地运用技战术可增强练习者的自信心丰富其临场经验为真正进入高水平比赛创造条件。
2 空手道技术训练应注意的几个问题
(1)把握好学习与创新的关系。学习是为了提高要虚心学习国内外空手道同有的先进技术和训练方法与手段同时切忌盲目追随迷信他人在虚心学习的基础上更应提倡自力更生自我创新只有这样才能赶超国内、国际一流水平。
(2)鉴于基本技术在空手道技术中的地位和作用教练员运动员应认识到基本技术是空手道比赛的主要得分手段是技术的灵魂训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等方面下大工夫进一步提高必须完成对正规技术的过渡而创新、自我风格与特色的创立一定要在扎实的基础之上进行不要盲目追求高难度只有这样才能少走弯路。世界水平也是通过长年累月的艰苦训练得来的正所谓冰冻三尺非一日之寒。
(3)训练方法和训练手段必须围绕两个重点。即基本技术是基础实战能力是核心。只有紧紧抓住实战这一核心才能及时把握训练的方向调整训练各阶段的目标才能将训练中得到的技术应用到实战中去并取得胜利。
(4)教练员、运动员对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解要吃透规则和利用规则技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。运动员所有技术训练都应围绕得分这一中心去计划、安排、组织、实施和提高。
(5)教练员和运动员对技术体系内的各部分技术都应熟练掌握不能偏废。教练员应在充分了解空手道技术体系全部内涵及其各部分之间相互关系和作用的前提下指导运动员在将来高水平训练中突出发展其中的某些技术形成自己独特的技术风格。
(6)就技术本身的要素来分析应重视速度重于力量重视进攻重于防守重
视准确性重于出拳腿次数把握技术训练的关键环节。
(7)运动员的整体实力表现在许多方面如技术与技术的连接对进攻、防守反击等战机的严格与精确把握合适的心理紧张状态利用规则和裁判尺度的限度实施有利于自己的技战术等等这些无形的比赛经验和比赛能力需要通过多年的训练和多次比赛来获得、完善和提高。在多年的训练中应有计划、有系统地发展运动员的能力和竞技术水平引导运动员走向竞技最高层次。
(8)教练员、运动员要了解和研究空手道项目的运动员损伤规律善于发现问题并积极探索解决问题的方法减少伤害事故的发生。同时还要积极实践和探讨训练后的尽快恢复方法使运动员经过快速有效的恢复后精力充沛地出现在每一次训练之中。所有这些都是保证技术水平提高的重要因素必须引起足够重视为提高空手道运动成绩创造各种有利条件。
浏览327次
