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空手道训练包括一系列技术动作和策略 的训练，而准确掌握这些技术动作和策略则 需要正确的方法。学生们从一开始就被教授 基本技术动作，包括正确的步法和踢、击等 动作，这些动作都需要学员们准确、有力、 耐心地完成。清晰地知道需要做什么和知道 为什么这样做是非常重要的。基本的技法训 练需要耐心完成，因为速度和力量的训练需 要坚实的基础。
请记住：今天做不到的事情，明天可以做 到。技法的力量是由训练的质量决定的。每一 位黑腰带获得者都是从脚踏实地的训练开始 的。
场上比赛时也需要。
正确的技法和心态不仅在道场训练中需要，在竞技
升级标准
A
9级
白色腰带
E
5级
蓝色腰带
B
8级
黄色腰带
F
4级
紫色腰带
C
7级
桔红色腰带
G
3级
1级
D
6级
绿色腰带
褐色腰带
空手道的每一流派都有自己的升级标准， 它是衡量学生练习和进步并给与奖励的标准， 奖励的办法就是授予不同颜色的腰带。练习者 每通过一定级别的考试就能升高一级，级别越 高，对练习者的要求就越高，挑战性就越大。
腰带
在某些流派里，学员们按下面的顺序升 级（9级是起点）：
■ 9级 白色腰带
■ 8级 黄色腰带
■ 7级 桔红色腰带
■ 6级 绿色腰带
■ 5级 蓝色腰带
■ 4级 紫色腰带
■ 3级——1级褐色腰带
学员通过1级（系褐色腰带）考试后升入1 段（系黑色腰带），这需要3至4年的时间。
升入1段后，一种全新的更高水平的挑战 开始了。从1段升入2段大约需要经过2年的训 练，从2段升入3段大约需要经过3年的训练， 从3段升入4段大约需要经过4年的训练，依此 类推。有些空手道学校要求学生每升入1段都 要提交一篇论文，来表明学生升入更高一段后 见解和思想上的成熟。因此，升入4段的学生 通常需要30岁以上的人所具有的智力水平。
有些学校在把黑腰带授予18岁以下的学生 时，不要求其提交论文。
野外训练
野外训练为学生们提供了不同于道场的训 练背景和方法。这些训练可以以不同的方式进 行，如一天艰苦的训练，一个周末的身体耐力 训练，或周的赛前集训。野外训练的独特之 处在于，它让学生们走出了正式的训练环境。
在野外训练中，地理环境是恶劣的，训练 是艰苦的。对着树干练习踢击和冲拳可以检测 身体的平衡性，站在溪流中或海滩上用水的力 量来检测特定步法的准确性，用大自然的严酷 来锻炼身心的忍耐力。
野外训练确实非常艰苦，但也有很多乐趣。 集体中的合作培养了团队精神和深厚的友谊， 野外训练留给学生的是愉快的回忆、肌肉的酸 痛和美妙的成功感。
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