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斑龙W尾寿命长，皆因通督有奇方；
还精补脑先天象，元神蓄力理阴阳。
鹿头角似龙，故鹿称为斑龙。古人说：“尾闾不禁沧 海竭，九转金丹且慢说，唯有斑龙顶上珠，能补玉枕关 上穴。”盖龙善治水，与人体肾脏相应，医学常用鹿作为 补肾良药。肾健，水自得治。故练鹿势以培补肾脏。本 式共5小节，19个呼吸。
鹿势是沟通任督，运转周天，调整后天，补充先 天，固肾精、补命火，还精补脑的一步功夫。
第一、二小节，手置于丹田，上移至中胱，导引后 天补益先天。第兰小节舒利三焦，通于命门。第四、五 小节两拳置于命门,' 使肾间动气加强，引肾气上行通畅 督脉，肾精灌溉脑髓。古人说：“若得不老，还精补 脑”、“鹿运尾而得寿”，也就是根据鹿势的动作而阐明这 个道理#
预备式：同猿势预备式。
第一小节
左脚向左横开约80?9U厘米，两足内扣，足趾抓 地,，重心落于足跟，头微前倾，目视丹田。两手掌心向 上，向身前并拢，两掌中指相接时，置于丹田，两手停 止不动（如图8?13）,动作开始即吸气，吸气完即呼 气。注意呼气，为第一个呼吸。
第二小节
第一个呼吸完，两手姿势不变，徐徐上移至中胱, 两小臂上抬，两肩不动，目视手掌（如图8?14）,动 作开始即吸气，吸气完即呼气，为第二个呼吸。
图8?13 图8?14
第三小节
从第二个呼吸将完，两手掌徐徐下移至小腹（仍为 呼气）两手掌相对合，徐徐上举，两手如拜揖状，合掌
向额前！ .伸?至两臂伸直为止i如图8?⑸,吸'（ 完。而手随即左右分开下落，手掌相对，两肘与研r （如图8?16）, z力作开始即呼气，为第三个呼吸.姿坍 不变，再呼吸5次，是为第八个呼吸。
图8?17图8?17图8?IX图8?IX
图8?17
图8?17
图8?IX
图8?IX
第四小节
从第三小节动作八次呼气将完，两手经面前向下至 胸前，即徐徐向两侧平伸（如图8?17）即吸气。两手 平展后，即变转掌心向上, 向胸前合拢，右手在外，左 手在里，两手交叉后，随即 握拳如裂物状（如图8?
18） ,向左右分开，怖胸后 腰，左拳在上，右拳旺下, 停于命门穴处（如图8?
为第十八个呼吸.为第十八个呼吸.呼吸。停止不动，再呼吸9次,呼吸。停止不动，再呼吸9次,图8?20图8?20图8?21图8?2119） 。吸气完（做此势，头 身微向前倾，吸气即传到腰 背），即呼气，是为第九个
为第十八个呼吸.
为第十八个呼吸.
呼吸。停止不动，再呼吸9次,
呼吸。停止不动，再呼吸9次,
图8?20
图8?20
图8?21
图8?21
第五小节
第十八次呼气完毕，两拳沿脊柱上提，即吸气，至 不能再提（如图8?20）。吸气完，两手沿脊柱两侧 （膀胱经）徐徐向下移，直至尾骨（如图8?21）,即呼 气，转向两侧恢复预备式，来第十九个呼吸。
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