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在格斗竞技中，主动攻击的运用与 防御反击的运用是密不可分的，必须根 据实战的具体情形有机地施展主动攻击 与防御反击，稍有差错，便会有被击败 的危险。面对瞬息万变的实战局面，练 习者必须具备相当的攻防技能转换能力 及良好的综合技术应用能力方可立于不 败之地。
1. 动作说明
练习者与同伴在不断利用步法相互 周旋的基础上进行练习。整个练习过程 由主动攻击靶位及防御反击靶位结合在 一起所构成，两个靶位不时地交替穿插 进行。而练习者根据具体的靶位进行相 应的练习动作。比如：同伴先出示主动 攻击靶位让练习者击靶，在练习者进行 击靶动作时，同伴进行攻击其身体所暴 露的空当之处，这样就又转入到防御反 击靶位的练习了（图49 -54） o或者同 伴在练习者连续进行攻击靶位的练习 时，突然还击去进攻练习者的防守空当，
训练篇 翅力
图53
迫使练习者中断进攻动作或改变进攻策 略，也提醒练习者在进攻之时注重自身 的防守做到攻守兼备（图55~61）。当 然练习也可以由同伴先攻击练习者（防 御反击靶位）开始进行练习。但无论如 何，都要让练习者在进攻之时还要进行 自身的防御，在防御对手进攻之时，还 要发起猛烈的反击。
2. 技术要点
① 在练习之中，同伴要时刻提醒练 习者格斗攻防姿势的正确性，当练习者 攻防姿势走样时，同伴就用空出的手或 脚击打他的防守空隙处。
② 同伴还要不时地有针对性地予以 还击，速度要快，充分体现出实战对抗 中的气氛。陪练者的还击动作要根据临 场情况进行，不事先告知练习者，如此 方可提高练习者的攻防转换能力，以适 应实际格斗竞技的需要。
图54
图55
皿 李小龙腿功教室
图56
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图59
图60
图61
■MM
训练篇 叩
(五) 练习方法
1. 进行实战靶位练习以每3分钟为一组，多组重复，在每组的最后20 -30秒 时，同伴要不断变换和移动靶位，迫使练习者拼尽全力来完成训练。只有这样才能 练习实际格斗竞技中所需的体力和实战本领。
2. 以上三个训练方法在练习过程中要循序渐进，不可急于求成。由于三个训 练方法的侧重点各不相同，故而不可只侧重于某一种训练方法。
3. 在一次训练课中由于时间有限，可以只集中于某一种训练方法的练习。
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