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拳诀曰：“根深叶定茂，本固枝必荣”，“练拳不练功，
到老一场空”。
初学劈挂拳，一定要重视基本功的训练，演练基本功一 定要入门得法，浅学深练，这样才能根硬底正，功纯、技
高。
现将学习劈挂拳应从何入手、练习的内容与练习方法以 及练习时应注意的问题，分述如下：
初学劈挂拳，欲入门得法，须知其技术特点和要求步骤, 为了便于说明问题。把劈挂拳技术特点分开来说。手臂的技 术特点是：两臂条直、搂臂合腕、大劈大桂，放长击远，躯干 和下肢的特点是：前握后扣，左右扭转，拧腰切胯，合膝钻 足。表现在整体动作上则是要：“大开大合，合如伏炮，缩 身藏头，开如炮发，上下展炸”。运力的技术特点是：合蓄 开发，势猛力柔，柔中含:刚，谓之“用力轻松，含意铁石”。 用其交手讲究速进猛攻，连珠炮动，打歼灭战，即:“不招不 架只是一下，犯了招架就是数下”。它的练习步骤一般按“正、 顺、合、活、快、力、精、巧、妙、绝”的顺序进行。目、
初练先求势正，以正再求顺劲，以顺再求灵活，整合、快 速、快中找力，力求精巧。势正、招顺、力精便可进求妙手 绝招。从传统劈挂拳理论上看：这是劈挂拳逐步功纯的整个 过程。就初学者来讲，不要好髙鹜远，急于求成，除应先借 鉴一些一般身体练习以外，主要选择些能突出劈挂拳特点的 内容，严格要求，按照上述练习顺序步骤，踏踏实实地一步 步地进行练习。
通过多年的练习和教学的实践证明，初学者在入门阶段 应先抓住四个方面的内容扎扎实实地练，即，（一）活肩 臂，（二）活身腰，（三）活脚步，（四）综合性重点动作。 同时在练习要求上应狠抓动作的正、顺、活、合，四步功。 即每练一个动作务必要求姿势正确、方法准确，这是第一 步功，但与顺、活、合三步功是不能截然分割的，而是相辅 相成的。就是说要在动作正的基础上，要求肢体条顺、关节 灵活、用力顺达，上下协调配合。另外还应知道由劈挂拳特 点决定的，练柔（关干肌肉的灵活柔韧性）是初学阶段的主 要目的。有了柔便可“易正易顺、易活合”，故有云：“柔则 势法变转开合易，刚则势法变转开合难”，另外，行家“善练 筋长一寸，忌练肉厚一分”也是出于此理。故初学要多习
。
那么，经过一阶段的练习，使动作能达到上述要求之 后，对劈挂拳再广习深造便可日渐功纯。
总之，劈挂拳人门练习，是指使动作能达到正、顺、活、 合四步的要求，获得良好的扎实的劈挂拳基本功。
另外，大家都知道，“两臂劈挂，大开大合，放长击远， 柔实抽鞭。”这是劈挂劈练习时，两臂的突出特点。它最讲究
“梢长”（臂能伸，手能远)，因此，行家“善练筋长一寸，忌 练肉厚一分”，就是这个道理。欲使“梢长，筋长，击远”， 关键在于“活肩”。而该拳技术中体现“肩活”的姿势多样。相 对体现腰活、步活的方式比较集中。故笔者对“活肩法”介绍 得多，而对“腰、步”专门练习法介绍得少些。另外，活腰法 还可以自选些内容练习。如后下腰，俞俯腰，涮腰￥。这些 就不多叙述了。
在练习过程中，重要的是明确再次练习的目的，选择能 达此目的的内容练习，只有这样才能取得较好的练习效果。 因为你每天不可能有长的时间练习。把这些内容从头到尾都 练是不可能的。当在每次练习之前，先根据练习时间长短和 要解决的主要问题，考虑一个简单的练习计划。即选好几个 练习内容，规定每个动作的练习组数、次数，练习负荷的强 度与量的大小，以及练习的速度的怏慢等等。除此，在练习 每个规定动作时，还应先想好该动作的“要点”，强迫自己的 动作尽量符合动作要求。再有，当你还没有自我感觉动作是 否对与不对的能力时，应让别人给你看，或自用一些限制物 等来检査自己动作是否正确。如练“乌龙盘打”时以面对墙 进行（脚离墙近些）来检査两臂动作是否成立圆运动总 之，练身体不是单纯的肢体动作，还在于要多练动脑,用心领 悟其动作要领。想练结合，明确目的，以求练习效果。这样 进步才会更快。
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