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罚球区内常常队员众多，因此常常要与进攻队员进行空中争 顶球。在争顶中取胜需要勇敢和优势控制，以取得主动。正确地 争顶球可使你获得更多的传球和射门时机。
与守门员和同伴保持好联络，以免在与对手争顶时和自己的 守门员及其他同伴相争。
掌握时机是最关健的。争取在进攻队员之前跳起，那么进攻 队员可能在你的下方起跳时将你向上推得更高。
小心不要犯规，不要用手臂推进攻队员。
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抢截球是足球的防守技术。在防守中，首先要牢固树立积极 防守的指导思想，因为“消极防御实际上是假防御，只有积极防 御才是真防御，才是为了反攻和进攻的防御。”所以，在防守中 要主动出击，积极抢断。在技术方面则要求运动员善于准确判断 对方的行动和意图，选择有利时机，抢占有利位置，及时采取有 效的抢截动作。
防守队员选择抢截时机，应首先采用最积极的截球动作破坏 对方的进攻；当时间、位置不利而无法抢截时，就应选择对方注 意力集中在接球的时候进行抢截；如果对方已牢固地控制球并从 正面突破时，要善于利用对方行动的缓慢或动作之间的空隙，以 迅猛有效的动作出其不意地进行抢截。
对方注意力集中在接球或传球的一刹那，是抢截的最好时 机。防守队员应抓住这一时机，突然出脚抢球。
1.正面脚内侧抢球
当对方带球行进时，防守队员伺机迎上；抢球时机选择对方 脚刚触球的瞬间，身体重心稍降低，支撑脚用力蹬地，抢球腿向 球跨出，身体重心落在抢球腿上，以脚内侧部位堵截球；堵到球 后，支撑腿迅速跟上，抢球腿顺势向上提拉，使球从对方脚背滚 过；防守队员随即上前控制球。
2.脚尖抢球
是一种动作简单而快速的抢截技术，一般是在球离防守队员 较远时釆用。它的动作基本上与脚尖短传——“捅球”相仿。
3. 侧后方抢球
当对方集中注意力接球或带球的一刹那，防守队员立即以快 速有力的跨步动作将对方尚未接稳或带向前的球抢下。
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