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（一）动
第一段
1、预备姿势
2、弓步劈棍
3、弓步撩棍
「.4、鹿步上拨棍
5、虚步把拨榴
第二段
10、单手抡劈棍
11、提膝把劈棍,
12、弓步抡劈棍
13、弓步背棍
第三段
18、捉膝栏棍一
19、括步抡把劈根
20、马步抡劈棍
6、插步抡劈棍7、翻身抡劈棍8、马步平抡混9、跳步半抡身棍6、插步抡劈棍7、翻身抡劈棍8、马步平抡混9、跳步半抡身棍14、挑把棍15、转身弓步戳棍16、踢腿撩棍17、弓步兼球22、上峥去猱根23、上步左新收24、转身仆步摔捕:25、弓步躺棍」:i 「?22114、挑把棍15、转身弓步戳棍16、踢腿撩棍17、弓步兼球22、上峥去猱根23、上步左新收24、转身仆步摔捕:25、弓步躺棍」:i 「?22121,翻身马步枪劈橇
6、插步抡劈棍
7、翻身抡劈棍
8、马步平抡混
9、跳步半抡身棍
6、插步抡劈棍
7、翻身抡劈棍
8、马步平抡混
9、跳步半抡身棍
14、挑把棍
15、转身弓步戳棍
16、踢腿撩棍
17、弓步兼球
22、上峥去猱根
23、上步左新收
24、转身仆步摔捕:
25、弓步躺棍」
:i 「
?221
14、挑把棍
15、转身弓步戳棍
16、踢腿撩棍
17、弓步兼球
22、上峥去猱根
23、上步左新收
24、转身仆步摔捕:
25、弓步躺棍」
:i 「
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第四段
26、马步把樊棍
27、坐盘半抡劈棍
28、左平舞花棍
29、右平舞花棍
30、插步下点棍
31、弓步下点棍32、插步下戳棍33、提膝栏棍34、收势31、弓步下点棍32、插步下戳棍33、提膝栏棍34、收势（二）动作说明
31、弓步下点棍
32、插步下戳棍
33、提膝栏棍
34、收势
31、弓步下点棍
32、插步下戳棍
33、提膝栏棍
34、收势
第一段
1、预备姿势
①两脚并步，身体直立；两臂自然垂 于体侧，右手持棍立于身体右侧；目向左 平视（图1）。
②右手提棍上举，臂伸直，左手随即 握住棍把（棍的粗端为棍把，细端为棍梢。 下同），臂平屈于胸前；目仍向左平视（图 2）。
【要点】
右手持棍稍放松，棍上举要轻快；身
体正直，左肩不宜过分下沉，微挺胸，收小腹。
2、弓步劈根 图］ 图2
身体左转，左脚向前上一步，屈膝，右腿蹬直，成左弓步; 同时，两手握棍随上步动作使棍身上段向前下劈，?棍梢略高于 肩，棍把紧贴左腰侧；目视前方（图3）。
【要点】
劈棍时，左手用力向左腰侧后拉，右手用力向左前下压；上 步与劈棍动作要协调。
3、弓步援棍
①右手握棍向左侧上举，随即松握下滑握住棍的把端，左手 撇开，由棍把处换握于棍的中段；同时，右脚离地准备向右斜前 方向上步；目视前方（图4）。
②右脚向右斜前方上一大步， 屈膝，左腿在后蹬直，成右弓步； 同时，左手向左后下方抡棍，右 手经身前向前上方提起、翻腕， 使棍沿着身体左侧向前撩出，左 臂伸直，棍梢与右膝同高；目视 前方（图5）。
【要点】
左手上移时，动作轻巧而迅 速；棍沿身体左侧抡动时，动作 匀速，不宜太快，力点在棍梢一端。
4、虚步上拨福
在头上绕半圈，同时在头上绕半圈，同时①左手使棍梢由前下方向左上方摆起,
在头上绕半圈，同时
在头上绕半圈，同时
右手由屈到伸向前推棍把，左手则继续向身体左后侧绕行，上体 稍右转，头微仰，两臂左上右下在胸前交叉；此时，右脚尖外 撇，两腿成交叉步；目视前方（图6）。
②左脚向前上半步，屈膝半蹲，继而右脚再上一步，略屈 膝，成右虚步；同时，左臂伸直向前平摆，手心向下，身体随即 左转，使棍梢由后向前划半个圆，再向左上方拨动，右手置于左 腋下，棍梢高与头平；目视棍梢（图7）。
【要点】
上步与拨棍动作须协调一致，棍梢向左拨时，右手握棍位置 不变。
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