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不管什么形式的体育运动训练开始时的准备运动都是不可缺少的。特别是象空手道这样的激烈运动人体的各处关节、肌肉都得参与。因而准备运动更是不可缺少的了。
准备运动能给即将参加激烈运动的人以精神上、肉体上的轻度刺激使之产生一定程度的紧张和兴奋感。这对于预防伤害事故保护身心健康无疑是十分必要的。所以何个参加空手道运动的训练者都必须要学会如何练习准备运动。
准备运动一般都是从远离心脏的部位开始的。卞面按
先后顺序来说明
1图（13）在原地轻轻地踏步约30秒钟。
2 图（14）两脚交替着原地跳动。这是一种暗示法似乎告诉体内马上要进行运动了。两足跳动开始时轻微跳跃然后逐渐跳高起来并伴随口令234跳20次左右。
3, 图（15）两脚并立两手按膝盖上方使滕部一伸
屈为一次动作做2。次左右。
4图（16）保持图（15）姿势使膝部慢慢地由右到
左大幅度转动一圈接着以同样方式由左到右转动一圈如此左右各转顶次左右。
图(16)图(16)5图（17）两脚左右分开约约厘米重心先落在左牌右髀伸直,附在地上按口令12做上下妾动。
图(16)
图(16)
图（）图（）接着重心移到右脚,左脚作同样的运劫,如此左右重复5次
图（）
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6 这个动作对柔软腿的后部肌肉刺激小腿根臆很有效果。对于踢腿动作较多的空手道来说特别重要这个动作对柔软腿的后部肌肉刺激小腿根臆很有效果。对于踢腿动作较多的空手道来说特别重要图（18）图（18）图（17）图（17）（18）
这个动作对柔软腿的后部肌肉刺激小腿根臆很有效果。对于踢腿动作较多的空手道来说特别重要
这个动作对柔软腿的后部肌肉刺激小腿根臆很有效果。对于踢腿动作较多的空手道来说特别重要
图（18）
图（18）
图（17）
图（17）
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