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投的形和固的形合起来叫做乱取。乱取在实际运用时是 从投技、固技中选择代表性的技术组合起来的。
投的形包括：手技、腰技、脚技、真舍身技、横舍身技五种, 从中选择三种。为不同的技术理论和实际练习做出动作的说 明。
练习的要点:
① 在柔道技术的训练中，衣服要整齐、合身，腰带要扎紧。
② 每人都有各自不同的技术特点，如只局限在某一技术 上,就不能充分发挥全面技术。形的练习幅度很广，能训练全 面技术。因此，应加强乱取的技术训练。
③ 形是柔道技术中最基础，最合理的技术。 1
④ 形是很受约束的练习，容易流于形式，双方如不认真 摔，整个训练将流于形式。要根据计划认真地进行训练。
练习方法：
① 礼节：在复习投技的基本礼节时，可单独或双方一起练
② 耍充分地理解各项技术的要点，一举?-动都不能错.用 汇确的分解动作进行训练，逐步地达到熟练，然后再连续做摔 的技术练习，在形的练习中.双方的技术要领都很重要进行交 替练习。
③ 根据各种不同项目技术,分别进行说明。开始进行个人 技术练习再进行三种技术训练“
在柔道馆里,升段规定中耍求有各种形的训练。初段时, 投的形必须何各种形的训练。投的形必须要掌握f-技、腰技、 脚技的技术，以卜,重点说明投的形。
I.礼节I.礼节（廿二）投的形一-手技
I.礼节
I.礼节
＜〕）Xx //运动员面向正面，-方在 左.对方在亿两人的距离约5.5米（垫 「3张）（图170）.站立姿势是两后跟 靠拢的立正姿势，正面相对:
（2） 两方正而相对行立礼：
（3） 两方正而相对行座礼（跪礼）。
（4 ）座礼后两方同时起立，成站立
姿势。
（5）两方同时分左脚、右脚备上一步成自然分腿站立姿 势。（两脚距离与肩同宽）；
（6）双方靠近从手技开始,进行形的练习。在练习过程中, 双方始终应在场地中间。当--个技术练完要转移到下一个技 术时，一方要稍提前站立在固定位置上，对方也不要术晚。双 方相隔约0.6米自然地站立。
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