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做前步（弓步）时，右脚在前，身体要与地面靠近；两脚的前后 距离为一肩半宽，左右距离为一肩宽；60%~70%的身体重量要落在 前腿上，前脚和腿的 姿势与L形步相同， 但是后腿要伸得更直 一些；璇部也朝向前 方，后背伸直，且上 体放松；两臂的姿势 同L形步或T形步的 演变动作。注意后脚 尽量朝前，在这个步 型中，后脚朝前要比 朝向任何方向都扎 实、稳固。前步虽然 能使击打和踢的技术 得到更有效的发挥， 但是它的灵活性较 差，它是一种进攻型 的步型。
1 实战时，要慎重考虑所用的步型。如果只是口头威胁，则使用L形 步；如果格斗已不可避免，则采用L形步的演变动作或弓步。
2 记住，步型能暴露你的意图。
3 保持放松，但是要果断。
4 如果可能的话，尽量使身体的前部朝向对手。
5 始终保持脚不离地。
第二节阻挡、击打和踢法
在柔术中，阻挡、击打和踢的技术种类是相当多的。对于其他武 技来说，例如空手道、跆拳道等，主要依靠击打和踢的技术，并使它 们发挥得淋漓尽致。柔术练习者与其他武技的练习者不一样，他们力 求获得更多、更广泛的技术，而不注重技术动作的细节。不过，这些 技术对柔术练习者来说是相当重要的。
首先，假定在格斗中你的对手用击打或踢的技术攻击你，不管他 的技术是好是坏，你都必须进行防守。如果对手的技术很熟练，那么 你的防守也必须相当敏捷和灵活。为了使防守达到最佳的效果，柔术 练习者必须全面了解高水平击打和踢的技术。此外，为了能够学到有 效防守技术的方法，每位柔术练习者都必须知道如何使用这些技术， 以便帮助同伴练习防守技术。因此，柔术练习者必须成为一位技术相 当高的进攻者，以使同伴正确、有效地学到应付进攻者的防守技术。 其次，摔法、关节锁定和收缩技术（你将在第七、八章中学到）是柔 术的主要格斗内容，而击打、阻挡和踢的技术只是为了让对手露出破 绽或创造进攻的机会，以便采用柔术的主要（摔法、关节锁定和收 缩）格斗技术。击打和踢法的学习是为了能够击倒对手（而不是造成
更大的伤害）或者减少严重的内伤，这与柔术中的基本原则是一致 的，即利用最小的代价获得最大的利益。
阻挡技术的目的是为了阻止可能带来伤痛的进攻，减少进攻者的 动力。在阻挡技术之后，柔术练习者可以实施进攻技术，例如运用摔 法和制约技术等。
本章所列阻挡、击打和踢法的动作图例只是一些优秀柔术练习者 常用的代表技术，所列格斗的环境也是最基本的，无论练习者水平有 多高都必须在此基础上刻苦练习。根据练习者的不同目的，这些技术 可以用不同的方法来完成，但是要记住，柔韧性和灵活性是一位出色 的柔术练习者所必备的。
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