柔术


一、二、前步(弓步)|柔术





做前步(弓步)时,右脚在前,身体要与地面靠近;两脚的前后 距离为一肩半宽,左右距离为一肩宽;60%~70%的身体重量要落在 前腿上,前脚和腿的 姿势与L形步相同, 但是后腿要伸得更直 一些;璇部也朝向前 方,后背伸直,且上 体放松;两臂的姿势 同L形步或T形步的 演变动作。注意后脚 尽量朝前,在这个步 型中,后脚朝前要比 朝向任何方向都扎 实、稳固。前步虽然 能使击打和踢的技术 得到更有效的发挥, 但是它的灵活性较 差,它是一种进攻型 的步型。









1 实战时,要慎重考虑所用的步型。如果只是口头威胁,则使用L形 步;如果格斗已不可避免,则采用L形步的演变动作或弓步。



2 记住,步型能暴露你的意图。



3 保持放松,但是要果断。



4 如果可能的话,尽量使身体的前部朝向对手。



5 始终保持脚不离地。



第二节阻挡、击打和踢法



在柔术中,阻挡、击打和踢的技术种类是相当多的。对于其他武 技来说,例如空手道、跆拳道等,主要依靠击打和踢的技术,并使它 们发挥得淋漓尽致。柔术练习者与其他武技的练习者不一样,他们力 求获得更多、更广泛的技术,而不注重技术动作的细节。不过,这些 技术对柔术练习者来说是相当重要的。



首先,假定在格斗中你的对手用击打或踢的技术攻击你,不管他 的技术是好是坏,你都必须进行防守。如果对手的技术很熟练,那么 你的防守也必须相当敏捷和灵活。为了使防守达到最佳的效果,柔术 练习者必须全面了解高水平击打和踢的技术。此外,为了能够学到有 效防守技术的方法,每位柔术练习者都必须知道如何使用这些技术, 以便帮助同伴练习防守技术。因此,柔术练习者必须成为一位技术相 当高的进攻者,以使同伴正确、有效地学到应付进攻者的防守技术。 其次,摔法、关节锁定和收缩技术(你将在第七、八章中学到)是柔 术的主要格斗内容,而击打、阻挡和踢的技术只是为了让对手露出破 绽或创造进攻的机会,以便采用柔术的主要(摔法、关节锁定和收 缩)格斗技术。击打和踢法的学习是为了能够击倒对手(而不是造成



更大的伤害)或者减少严重的内伤,这与柔术中的基本原则是一致 的,即利用最小的代价获得最大的利益。



阻挡技术的目的是为了阻止可能带来伤痛的进攻,减少进攻者的 动力。在阻挡技术之后,柔术练习者可以实施进攻技术,例如运用摔 法和制约技术等。



本章所列阻挡、击打和踢法的动作图例只是一些优秀柔术练习者 常用的代表技术,所列格斗的环境也是最基本的,无论练习者水平有 多高都必须在此基础上刻苦练习。根据练习者的不同目的,这些技术 可以用不同的方法来完成,但是要记住,柔韧性和灵活性是一位出色 的柔术练习者所必备的。





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