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（一） 什么叫前进步和后退步
在实战步的基础上，向前进步或向后退步,将身体向前或 向后移动，以此来配合进攻和防守的意图。
（二） 前进步和后退步的基本技术
1. 前进步基本技术
左脚在前,实战步。右脚掌蹬地，左脚掌擦地面向前移动, 上体保持平稳，右脚紧跟向前，目视前方（图50）,也可以进步 同时重心前移发拳（图51）。
2. 后退步基本技术
左脚在前实战步。左前脚掌蹬地，右脚擦地面向后撤步, 左脚随之紧跟后撤（图52）。也可以后退时上体后仰,下颌回 收，目视前方（图53）。也可以前脚先后撤步，然后后脚再后
3-疾步基本技术
左脚在前，实战步。右脚掌 擦地面向前，落髀于左脚内侧或 者左脚前、后内侧，随即左脚迅 速向前（图54）。也可以疾步接手 法、拳法进攻。
（三） 前进步、后退步和疾步的练习方法
1. 快速前进或者后退接突停。在8—15米左右的地面上 练习。也可以在途中稍停一下再前进。
2. 疾步前进8-15米后突停，同时发左（右）摔手或直 拳。然后上体后移快速后退，到头速反，如上反复数次一组。
3. 稳步前进步1至3次，接快速疾步1至3次，然后快 速后退。
4?小腿带上 0 5—L 5公斤的沙袋做以上三种步法的练 习。
5后退步接后仰身再接疾步。
（四） 前进步和后退步的要求和作用
〕 前进步和后退步都属于直线行走步型，在实战运用中可
以用稳步逼近对方和稳步退守，脚落地要有五脚趾抓地动作， 时刻做好打斗的准备和快步追击和退守;也可以用连续快速 的前进步和疾步袭击和追击对方，用快速的后退步避开对方 的追击。在快速的前进和后退中要做到步法轻盈，有快有慢、 突停、前进变后退、后退变前进灵活自如。
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