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1. 左右连续颠踢步20米以上，也可以跑圈。
2. 颠踢步提膝后向前蹿一脚,连续做数次为一组。
3. 垫步提膝接颠踢步。可以面对大树或墙，垫步提膝向 前落地，然后用颠踢步接踹腿攻击大树或墙。
4. 小腿带上小沙袋，在沙滩上做垫步提膝和颠踢步练 习。久练能使步法轻灵。
5. 两脚踝上绑一条皮筋，然后做以上两种步法练习。
（四）颠踢步和垫步提膝的要求和作用
b颠踢步是进攻性步法，动作要求凶猛果断，有猛虎下 山的劲头?练习时膝关节尽量向上提，大腿尽量靠近前胸。落 地要轻稳。
在实战中用颠踢步接近对方后方可踢脚，也可以前脚落 地用拳打。如果接近对方后，对方抢先向你进攻，要及时防守, 不要只攻不防。也可以用颠踢步迷惑对方，用佯攻拳法与颠踢 步相结合，使对方不知你是发拳还是起腿，你可以趁虚而入。 也可以用连续颠踢步逼迫对方,夺取场上的主动权。
2. 垫步提膝是防守的一种步法，在实战中要求提膝及 时，阻挡准确，要保持身体平衡。
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