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1. 连续跳步前进数米，再连续跳步后退还原。
2. 连续跳I■步数次为一组。左右各一圈为好。
3. 十字形练习法。
图79图79（1）左脚在前实战步。左脚掌站在 十字的中心线，右脚站在十字的下端。 然后向左圈步跳一周（图79）。
图79
图79
可以向右跳一周，也可以配合前 进步、后退步接左（右）圈步数周。还可 以以后脚为轴用前脚跳转。
（2） 左脚在前实战步。左脚站在十字的上端，右脚站在十 字的中心，向后退步，落脚于十字的下端，以前脚为轴，左脚落 在十字的中心（图80）。上动不停，左脚点地向左眺动，落脚于 十字的左侧，再向中心、向右侧跳动（图81）。由左向右，再由 右向左反复数次为一组。
［注意］插小旗的是起点。
（3） 左脚在前实战步。左脚站在十字的中心，右脚站在下 字的下端，用跳步前进，然后左脚向左侧跳步,右脚原地左转 （图82）。上动不停，跳步后退接后圈步（图83）。上动不停继 续向前，如上反复。
［注意］划黑线的脚印是起点。
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44上刁上刁
4
4
上刁
上刁
（4）左脚在前实战步?左脚站在十字的上端，右脚站在十 字的中心。跳步后退再接后圈步（图84）。上动不停，左脚向右 跳步，落脚于十字的上端，右脚随之右转（图85）。上动不停, 再继续用跳步后退，如上反复。
［注意］划黑线的脚印是起点。 ’
上上上上图84 图85图84 图85
上
上
上
上
图84 图85
图84 图85
（5）左脚在前实战步。左脚站在十字的上端，右脚站在十 字的中心，左脾向左侧跳动，右髀随之向左侧原地跳转然后向 后跳步，再接跳左圈步（图耶）、
图86
［注，□划黑线的脚印是起点
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十字的练习法，在跳步方法上没有严格的要求，可以跳一 次、两次后再向前进、后退或圈跳，也可以直接向前或后或圈 跳步。
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