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空踢训练能够使练习者熟悉散打精踢技术要领、动作 路线、踢击作用、用力次序等，能逐步提高精踢技法的质量， 建立动力定型和完全自动化腿技。
空踢训练可以面对镜子练习，从镜子中观察自己的动
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作正确与否，并且进行修正，直至准确完 美。空踢训练适合于本书中所有的腿法。 训练时，练习者可采取慢速与快速、半力 与全力、单腿空踢与组合腿空踢、定步空 踢和移步空踢、高位腿与低位腿空踢等 多种形式相互融合为一体进行训练。练 习次数与组数要因人而异，一般以每组 8?10次，3?5组为宜。
例如凌空飞踹、高边腿、下劈腿、低 位侧踹腿等空踢练习（图36?39）。
图38
◎第三章散外法架?
空踢训练要在柔韧训练后进行，或安排在热身练习如慢跑、四肢操、呼吸功等之后, 旨在通过热身，提高机体兴奋度，降低肌肉内部的黏滞性，避免拉伤、撕裂伤的发生。
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