散打精踢100招

一、后搬腿|散打精踢100招

身体背对支撑物站立左脚面放于支撑物上右腿直膝蹬地同时双手向体后伸摆上体呈反弓形目视后方(见图4一12)。



要点压腿属动力训练搬腿属静力训练两种练习方法交替进行对提高腿的柔韧性十分有益。静力搬腿每组10?30秒可进行4?8组动力压腿每组10?20次可进行3?5组练习左右腿交替练习。压腿、搬腿时要身正、腿正不可强压猛搬以防发生损伤要以练习者自身能承受为度。






图4-12图4-12









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引用《散打精踢100招》

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