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（1） 用绳子、竹子做一个2米左右长的软梯。练习者推、勾软梯然后完成耙子动作（图79）。10次为一组。
要点］推、勾要协调用力要合
用途］提高耙子基本技术。
（2） 找一个沙人练习耙子。要用力推沙人,要将沙人推弯同时用脚
勾沙人底部,另一手搂沙人底部。
要点］提高推击力量和耙子的技能。
用途］提高耙子技术。
2耙子实战训练（1）连续进攻训练
1 甲用左直拳击打乙面部乙潜伏躲过来拳甲用耙子摔乙乙快速逃脚（图8081）,乙再用同样方法攻击甲反复练习。可以配合步法练习。要点］动作要连贯,耙子要轻巧。
用途］提高耙子和防耙子技能。
优点］提高耙子的协调性久练能掌握耙子的基本技术。
缺点］甲进攻慢容易被乙膝法击中。
分析］甲推乙前胸、乙上体后倒待甲勾脚搂手时乙又快速逃脱。甲完成了一整套耙子动作,久练可熟练耙子的技能。在实战中突然加快速度便可将对方摔倒。
2 甲用左平勾拳攻击乙面部乙用右臂阻挡甲左手猛推乙前胸用耙子将乙摔倒（图8283）,如上反复练习°
要点］动作连贯,耙子要巧妙。
用途］提高拳法接耙子的技能。
优点］能轻巧地将对方摔倒。
缺点］甲由平勾拳变为推胸手行走的路线较长。甲进攻慢容易被乙膝法或弹腿击中。
分析］甲趁乙防拳时迅速推乙使乙上体被迫后倒此时乙前脚无跟甲很容易将此脚勾搂起来。甲施摔要快否则乙上体后仰同时发出右弹腿就会踢中甲裆部。
3 甲用左直拳击打乙面部乙上体后仰避之甲趁机用耙子将乙摔倒（图84、85）。如上反复互换练习。
要点］动作快速、连贯。
用途］提高直拳接耙子技能。
优点］甲能夺取场上主动权。巧妙地将乙摔倒。
缺点］甲耙子动作慢会使乙逃脱。
分析］甲动作要连贯否则乙会逃脱。因为乙躲甲直拳上体后仰速度较快右腿后撤自然也快。甲趁乙上体刚后仰时马上使用耙子这样能轻巧的将其摔倒。
图84
图85
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