踢腿是腿伸直从正、侧、后面等向头上踢腿,是拉长肌肉 ?和韧带的一种方法,经常练习能使腿轻而快。
踢腿的好处:通过长期的踢腿练习,能增加腿部的活动范 围,使腿轻灵,为各种腿法打下良好基础。
; 要想达到“高可踢面,低可踢腿”,“手是两扇门,全凭脚踢 人”的目的,必须进行严格的踢腿训练。否则,在打斗中会造成 “抬腿丢半个家”的不良后果。有时起腿过高,自己韧带和肌肉 没有拉开,会不打自倒。
.(一)正踢腿
[动作]左腿向前上步后支撑身体,右脚尖勾起向前额猛 踢,两眼平视(图51),借腿到极限的回弹之力右脚下落至体 前,脚尖点地,再向前上步:左脚尖勾起向前额猛踢。
'也可以在原地练习,右脚踢后落在体后,然后上右脚踢左 脚,如上反复练习°也可以在原地做一腿踢10次,两腿交替练 习S
,[要点]挺胸、收腹、立腰,两腿挺直,踢腿时要坐靛,起落 速蛋要快,要有弹性,有寸劲。
作用[拉长腿后部韧带和肌肉等,增加腿的灵活性和活 动范围。
[注意1必须将腿压开后再踢,刚踢腿时不要用力过猛o
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