散打腿击技法


三、马步负重训练|散打腿击技法





[练习方法]穿上沙衣做马步静力练习,时间由短逐渐延 长,也可以做马步冲拳,还可以站在砖头上练习(图3)。



[要点1上体要直,头要正。



[作用]提高股四头肌的力量。





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