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动作1两脚并步站立左脚向前上步右脚紧跟,重心下降两臂后摆,双腿同时起跳身体腾空双脚面绷平同时向前上直腿踢出两手在空中同时拍击两脚面（图67、68、69、70）,然后双脚同时落地。
图70图70图69
图70
图70
要点踢腿时要坐戢膝、踝关节充分伸直向上提气。击响准确响亮。
作用1提高腿部柔韧性和灵活性。
注意脚尖要绷直以防踢伤手指。双腿起跳用力要均匀
（三）腾空旋风脚
动作1左脚在前脚尖点地左掌立于体前,右掌在体后身体左转180。,右脚向前上步脚尖内扣落地重心下降左手下摆屈肘于右胸前右臂向上向前抡摆（图71、72）。上体左转右移左手由下向后上旋抡右手由上向下向上旋抡同时右腿蹬地向上起跳,左腿屈膝向左后上方摆动上体随即向左上方拧转身体旋转360。,右腿向上向里合踢,脚内扣左掌在面前迎击右脚掌（图73、74）。左右脚依次落地也可以双脚同时落地,还可以用踏跳的右脚落地。
要点动作要协调踏跳要有力击响要准确清脆。
作用1提高腿部的柔韧性和灵活性同时也提高身体在空中旋转及落地的能力。
注意转体、抡臂、起跳同时进行。练习前要将地面收拾干净以防受伤。
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