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【动作过程】
预备势开始，右脚蹬地重心稍前移，左转腰右拳右45°斜冲， 以前脚掌为轴右膝内扣，突然左转髋，抬右肘右拳向里、向前掼 击，力达拳面；左拳护于下颌处。动作完成后还原成预备势。
【动作细节与论证】
1. 右脚蹬地重心稍前移（图4-2至图4-3 )(参见“左掼拳 动作细节与论证1”的内容）
2. 左转腰45°右斜冲（图4-4至图4-5 )
(1)提高冲拳速度。首先发挥腰部大肌肉群力量大的特点， 以腰带动右肩前旋，推动右拳前冲。其次右臂伸肌群发力，继续 对右拳施力，右拳不断得到加速，速度连续提高。（2)利于转
腰。冲拳时坠肘，右臂靠近身体纵轴运动，转动半径小，根据转 动惯量定理，由于转动半径小，转动惯量相应小，转动就比较容 易，因此，开始阶段坠肘易于腰部转动。
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3. 扣右膝、左转髋、迅速左转腰（图4-6至图4-7)
提高掼拳速度。一方面，扣右膝、左转髋、迅速左转腰可产 生出大的动量矩，根据动量矩转移原理，身体各种运动产生的动
量矩不会消失，而是通过动量矩转移到身体其他部位，有一部分 会转移到右臂，推动右拳内掼，提高掼拳速度。另一方面，通过 扣右膝、左转髋、迅速左转腰，使右臂内侧肌肉和韧带被被动拉 长，收缩过程会产生大的瞬时肌力值，提高肌肉收缩功率，也可 以提高掼拳速度。
4. 右肘上抬（图4-8至图4-9 )(详细论证请参阅“左掼拳 动作细节与论证4”的内容）
图4一 9
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