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动作说明
在地面缠斗中当我取得了骑乘位这样的优势姿势时对手一般不会束手就擒出于本能他会用双手推操我的前胸极力反抗(图5-1-1)在对方手臂肘关节伸直的瞬间便给我创造了一个施展十字臂锁的绝好时机我可以将右手自对方左臂下方插入按压住其胸部同时左手于对方右臂上方一并向下按压其胸部双手一起用力向下推撑身体重心随之向上提起(图5-1-2)。随即在臀部彻底脱离对手身体的一刹那以我的双手按压对方身体形成的支点为轴身体猛然向右拧转以腰胯的转动力量带动左脚向对方右肩头方向落步右脚顺势向右后方移动至对方左侧腰肋部位左腿膝关节略内扣以大腿内侧部位裹住对方左臂肘(图5-1-3)紧接着身体继续向右转动左腿随转动向左上方抬起摆动至对方头部上方。同时身体重心向后下落臀部着地(图5-1-4)。继而左脚下落双脚后拉膝盖用力并拢双腿屈膝勾紧(图5-1-5)腰部挺直头部抬起上体向后仰躺左臂屈肘圈住对方右臂顺势向后将其捋直(图5-1-6)。将其右臂捋直后左手抓握住对方右手腕部右手牢牢控制住其右肘关节部位双手协同动作向后拉扯的同时将其右臂彻底控制
于我两腿间、躯干上方并略微向上挺腰形成十字臂锁（图5-1-7图5-1-8）于我两腿间、躯干上方并略微向上挺腰形成十字臂锁（图5-1-7图5-1-8）5-1-15-1-1
于我两腿间、躯干上方并略微向上挺腰形成十字臂锁（图5-1-7图5-1-8）
于我两腿间、躯干上方并略微向上挺腰形成十字臂锁（图5-1-7图5-1-8）
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要领解析
1、 以上这一系列动作应该是在一瞬间完成的连贯、协调切勿动作脱节。如果你的对手个子矮小在你的手臂长于对方的前提下你的双手在进行向下的推撑将臀部脱离对方躯体的一瞬间可以直接转动身体带动左腿向左摆动至对方头部上方左脚不必再落步于对方右肩侧。
2、 在身体脱离对方躯干的瞬间身体一定要向右拧转双脚随之沿顺时针方向移动。尤其是左腿绝对不能停留在原来的位置上不动那样局面将会非常被动会给对方创造反抗的机会。他完全可能会用右臂对我的左腿进行阻挡导致无法顺利流畅地完成十字臂锁动作（图5-1-9、图5-1-10）
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3、另外要注意的是当身体转动后一定要等到左脚抬起迈过对方头部以后臀部才可以向后下落着地不能过早也不能太晚要恰当掌握时机。事实上过早将臀部着地左腿还没有针对对方头颈形成控制双膝也来不及夹紧会给对方创造反攻的机会令自己丧失优势（图5-1-11-图5-1一13）3、另外要注意的是当身体转动后一定要等到左脚抬起迈过对方头部以后臀部才可以向后下落着地不能过早也不能太晚要恰当掌握时机。事实上过早将臀部着地左腿还没有针对对方头颈形成控制双膝也来不及夹紧会给对方创造反攻的机会令自己丧失优势（图5-1-11-图5-1一13）
3、另外要注意的是当身体转动后一定要等到左脚抬起迈过对方头部以后臀部才可以向后下落着地不能过早也不能太晚要恰当掌握时机。事实上过早将臀部着地左腿还没有针对对方头颈形成控制双膝也来不及夹紧会给对方创造反攻的机会令自己丧失优势（图5-1-11-图5-1一13）
3、另外要注意的是当身体转动后一定要等到左脚抬起迈过对方头部以后臀部才可以向后下落着地不能过早也不能太晚要恰当掌握时机。事实上过早将臀部着地左腿还没有针对对方头颈形成控制双膝也来不及夹紧会给对方创造反攻的机会令自己丧失优势（图5-1-11-图5-1一13）
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4、在身体向后仰躺时尽量不要用双手直接抓握、拉扯对方右手腕部来实现拉直其手臂的目的那样做耗费的体力过大（图5-1-14）。双手针对对方手臂的控制要准确到位配合协调。左臂在捋直对方右臂肘的霎那右手要迅速扣住其臂肘部位左手随即抓住其腕部令其右手虎口向上。这样做的目的是牢牢控制其手肘防止对方屈肘、滚动、逃脱（图5-1-15-图5-1-17）
5、关于十字臂锁技术最后我们要讲的是有些初学者会有一些担忧或者疑问就是在实施动作时对方的肘关节恰好压在我们的裆部其相对坚硬的臂肘部位是否会对我的生殖器造成创伤？事实上只要你动作标准按要求完成是不会有什么压痛感觉的。在形成十字臂锁的时候一定要强调双膝夹紧双腿勾紧将臀部牢牢贴近对方的肩部将控制其手臂形成的杠杆支点定位在我的小腹、耻骨部位对方与这个支点接触的部位事实上不是其手臂肘关节而是大臂外侧这样就根本无法对我的生殖器造成任何威胁。另外由于双膝的夹持两大腿内侧的肌肉也会将对方手臂的压力减缓所以不必有什么担心与顾虑。
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