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（-）根据学习和掌握散手踢、打、摔技术的需要应使机体局部力量与整体力量训练、发展大肌肉群力量和发展小肌肉群力量训练结合起来进行防止训练的片面性。
（-）科学地调整和安排运动负荷。若发展绝对力量需要采用强度大、重复次数少的练习若发展速度力量要求练习者在最短的时间里发挥出最大的力量若发展力量耐力则采用负荷强度小、重复次数多的练习。根据散手运动的特点应充分注意发展速度力量和力量耐力。
（三）进行强度较大的力量练习时要特别注意肌肉的放松调整。力量性练习与其他性质练习或放松练习应交替进行防止肌肉僵化提高肌肉的弹性。
（四）注意力量练习在小周期中安排的时机和课的次数。力量练习最好安排在小周期的第一天这样不会受前面训练的疲劳影响使中枢神经系统处于最好状态下完成练习同时还可充分利用练习产生的后效作用。力量训练的数量刚开始训练的人每周三次效果较好训练有素的可安排多一些。由于肌肉群的工作能力的恢复较慢大赛前（7?10天）的训练都不要安排极限重量的较大部位肌肉群的练习。
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