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此功法和鹰翼功法相近重点练习肩部的抗力和肘、肩
部的拐力与抵力。
碗口粗木桩栽于地下外面一米处以上以麦草、稻
草、棉花或布包好
以肩部抗击木桩100下左右两肩交替练习逐渐增加
抗击次数,直至每次抗击300下、6。0下000下（图10—57）
2以肘尖向木沙拐击一次100下至300下最多可拐击600下两肘交替练习（图10—58）。
3,探身向前以肩部拱撞木桩每次两肩交替练习木桩100—300下最多可达600下（图10—59、60）
图1°—59 图10-60
此功每天早、中、晚练习三次循序渐进每次练习可以逐渐增加数量。
少林寺高僧贞秋大师日
老虎年山威力发一肩拿倒黄金尊
朝夕磨练两肩肚铁壁铜墙不怕它。
（三）铁槌排打
先以木槌排打肩部左右肩交替练习（图10—61、62）。每日早、中、晚练习3次每次排打100—300下练习时要先轻后重循序渐进。练习一段时间以后肩部的抗击打能力提高了可以改用铁槌排打肩部。此功主要是练习肩部的抗击打能力。
图1061 图62
（四）举千斤（又名千斤闸）
初练此功时先空手练习。两脚马步两手上举头顶,
掌指斜向右掌心斜向上此势与岳武穆八段锦中托天提
地理三焦类似。
空手练习3个月以后可改练双手举石磁初练以举30
斤石瞰为宜练习3个月后可再增加重量
待双手能举200斤石磁后司改练双手举石板重量由
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