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(一)练法
1 取小细竹条20根左右一般直径在1厘米即可。将一端用麻绳捆紧另一端散开（图99）。
练功者手持散竹棒沿人体经络轻轻敲打由轻到重依次拍打
以自我感觉能承受为宜（图100）每日早起后睡觉前各行功一次每次20分钟。
2 取粗电线或铁丝20根左右长约45厘米左右将一端用火烧熔焊接成一体另一端散开（图101）。
练功者手持焊接之外沿经络依次拍打（图102）。每日早晨两次每次行功20分钟以自己的体力能承受为宜切忌凭一时热情蛮力行之也不可一曝十寒时断时续。
3 取帆布缝一圆筒形如木棒长约30厘米内装满河沙用线缝好（图103）。
练功者手持沙棒由轻到重逐渐循经拍打（图104）。
（二）说明
1 同按揉活身）、（2）、（3）。
2 切忌用竹棒和铁丝棒的端点触击以免伤及皮肤。
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