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领王肘为硬功外壮属阳刚之劲此功虽亦为练习时力之一种但着力之处与上节鹰翼功不同闪鹰飘用肘之侧面而兼及大小桂近肘之处,向上捺抬此贝专用时端向下或向后钉南不可相混也。
练习此功之初,全身仰卧于地小臂屈转使拳面向上足跖力抵地面两腿梃直然后运力于两肘力抵地面便全身上抬除肘、二部著地外余均凌空升起炊许时落平梢息。
-在升起之时呼吸平均,不可散乱。呼少
吸散乱则气不能凝力亦涣散不足
林久持矣。
精 如此每晨夕各一次每次升降
功数度逐渐增加在练习时间之外暇七 时亦宜以月寸抵触坚硬之物以为辅佐。
十 其第二步练习法则于升起之后改用一时一跖法。如先撇开左手叉腰单以右肘右跖抵地全身向右徐徐翻转,成侧卧之状,至疲极时仍复原状,而注力于左肘左跖全身向左翻转卧状如此更迭行之左右各数十度为止此犹不过寻常之泥地上练习。
一年之后,则身卧平整者石上行之更若干时易以粗糙之麻石更进则于地上挖一阔三尺长六尺之槽取大小不容之光滑石卯和以泥沙实于槽内用水濯之使凝成一块人即于石卵上依法练习起初不免于疼痛须练至与平地匕相同丝亳不觉痛苦行功至此程度亦宜用药水洗涤,以免受伤。然后更用碎石子和以泥沙,如法实槽中加紧练习则其两时两跖之坚实超乎异常最速亦须三载纯功也。（图3-245）
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