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学者既于地盆、手法、掌法、解裁手法等知其用力之道练习之方则于此术已获十之五六似不可不进而求诸身法。
盖身法为斯道之关键须于手足之动作灵通一气进退有方趋避得机起落（即长短马）如式变化迟速不失其矫捷敏快之法。如是而后法术完备应用得力。吾宗之
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身法等详述于龙虎豹蛇鹤各拳式中学者精练而深求之,自当有得。兹将南北各派所通行者述之如下。
其一、进谒法
身之进退其机其势千差万别争于黍米秒忽之间。有一步进有纵跃寻丈之进。其退也如之°又有左进右进与左退右退之别或阳退而阴进虚进而实退或以进为退,以退为进9以及猛进猛退之方长马进与短马进之法。种种法则不可以一端尽。要在学者取机乘势自由进退可也。
吾宗之寻常进法必用短马紧取侧势。盖以不进则不能逼不能逼则两臂之力难于击中要害且易于躲让使力不能十分充足此为最有关系者也。退则多因不能得手故退一步而再乘机进也。
兹将寻常进退法歌诀记之如下3
进步捷如风失机退宜快乘势侧锋入身稍向前迈（即身之上段微向前扑）掌实即须吐发声使惊怪变化如蛟龙迟速分胜败。
又身未退而胸向里收则为吞。如敌以拳掌或物器等平胸击刺而来倘其物短则身稍收而敌之物即落空再乘机拦格或取侧势以进。此为吞身法用之甚多须精练之。
以单掌或双掌推击则为吐取其力从腋里肩窝吐出故也。
铁斋曰人当正面而立如敌以拳与器平胸陡至则右足稍退一步即成侧势再用左手格避而右足前进一步即取击势。惟一退步时手既起而身变作半马。此亦身法之一端在快速耳访
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又曰前所谓右足前进一步即取击式者乃泥守规则之语。究之进右足实不如进左足之为迅速且较进右足尤为得势。
铁斋为少林派之巨子清康熙时隐居潮州以授徒自给。其及门受业者以数百计。少林家法赖以不坠。每于寻常一进退之微皆必求其精至无弊而后已。由是观之斯道又岂粗心人所能登堂入室者乎。
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