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预备姿势:
同“拉气”预备姿势（见图47）。
动作：
右手心向外向上、左手心向里向下一齐翻转.右手向上 推成“托天势”，左手向卜成“按地势，两手再用力上卜.推 按到尽头，同时吸气——谓之“顶天立地”或“金刚托天” （图50）；向左体侧弯腰，找开气门——谓之“转气”（图 51 ）。放松，直腰?右手从右侧向下转，左手在左侧向上转—— 谓之“八卦圈”，同时呼气。两臂转至与肩平时，掌指上超90 度，用力向左右平推，气贯“大陵”穴，同时吸气——谓之 “大字桩”（图52儿放松，同时呼气?“八卦圈”——右手向 下转.左手向上转，成左手托天、右手?按地势；向右体侧弯
腰腰“转气再放松,直腰，“八卦“转气再放松,直腰，“八卦左手向F转,左手向F转,右手向上转，至两臂与肩平，坐腕，掌指匕右手向上转，至两臂与肩平，坐腕，掌指匕90度，左右用90度，左右用力推成“大字桩工力推成“大字桩工做3—5遍。做3—5遍。
腰
腰
“转气再放松,直腰，“八卦
“转气再放松,直腰，“八卦
左手向F转,
左手向F转,
右手向上转，至两臂与肩平，坐腕，掌指匕
右手向上转，至两臂与肩平，坐腕，掌指匕
90度，左右用
90度，左右用
力推成“大字桩工
力推成“大字桩工
做3—5遍。
做3—5遍。
功理:
调整阴阳,练气、练力。久练之自能运气外放，造福人 民。
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