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两脚并立，两手叉 腰。
右腿屈膝提起。大腿 与腰平，右脚绷直，脚尖 上翘，提膝接近水平时迅 速猛力挺膝，向前猛蹬, 力达脚跟。大腿与小腿成 一直线，高与腰平，左腿 伸直，双目平视（图29）。 左右腿交替进行。
图29要点：强调勾脚尖。
图29
图30
图30
两腿并立，两手叉 腰C两腿左右交叉，右 脚在前，稍屈膝（图30）, 随即，右腿伸直，左腿 提起，脚内扣，脚底用 力向左侧上方踹出，高 与肩平，上体向右侧倾 斜,双眼视左侧上方（图 31）。练习时，左右交替 进行。
要点：猛踹，力达 脚掌。
图32
图32
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