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（双旋腕抱拳）
动作分解
（1）接上动。两手变八字掌，同
时以腕部为轴向外旋，掌心朝上，掌 指朝前。两掌间相距约20厘米，与 肩平行，肘部略屈，眼看正前方（图
3- 1-5）。
（2）接上动。两掌同时变拳，迅 速收至腰间，拳心朝上，腕部紧靠侧 肋；随势眼看左侧（图3-1-6）.
要点说明①两掌外旋时,腕部、 指端要略用力，成翻掌朝上外旋半 周。②身体姿势始终保持不动，要避 免挺胸、凸臀、耸肩、臂部僵滞。做到 灵活、自然、柔中有刚。
捧山势捧山势实战说明当对手采用拳、掌 等形式向我头部直击时，我速用旋 腕动作向外化解开对手的腕部、然 后顺势向前以掌外缘为力点，砍击对手的颈、喉部。
捧山势
捧山势
2. 风云入寂势（双撞合掌式）
动作分解
（1） 接上动。两拳变柳叶掌由腰间同时向体前撞出，成交叉掌（腕部相交，右掌在上，左掌在 下。）掌指朝上，力达掌外缘。腕部屈立，肘部微屈，与肩平行;眼看正前方（图3-1-7⑦）。
（2） 接上动。两手变八字掌，向下经体前分别向体两侧外旋成弧形抬起，平行摆至体侧与肩 平、掌心朝上，眼随势看右掌（图3-1-8）。
（3） 上动不停，两掌继续向上抬起。至头顶上方时，两掌相合，徐徐降至体前，腕部屈立，掌心 相对，掌指朝上，与鼻端同高，两肘、腕平行，眼随势看中指端部（图1-9）。
要点说明①双掌向体前撞出要迅速、有力，力达掌根及掌外缘。同时肩部要下沉，尽量向前送 出。背部有意识后撑，与前撞掌形成对应力，头随势上顶。腕部要尽量屈立、上翘，小拇指一侧朝 前，掌指与腕部约成90度角与鼻端相对。两肘部微屈、下沉。②两掌由体前向两侧成弧形分开, 摆起时要迅速、协调、不拘不僵。两掌至头顶上方时,依次以中指端、掌心、掌根逐渐相合，缓缓降 至体前。此时，可用眼随右掌动作逐步过渡到目视中指端。全身保持原位不动，做到自然、稳重、 气势不断。③此动为呼吸的“势前调节例如，双掌撞出时配合短促呼气，双掌分开向上摆起时 配合吸气，合掌下按时配合动作呼气。总之与动作配合要协调、自然。
.图3-1-7 9风云入寂势
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