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向上或向左右短促用力，力达棍梢（图2-18、2-19）?
TIPS乔唐棍寸长?建兼?稚
框属长器械，不氏要荧挥入长之，尤，而且还.妥善于入短，把我变短， 近能制舐，则为能大能xs、长想芥施。在祖法中，遇.我则用远由法，妁 忙、分、扫、撩■等招，需用快速闪击之法；遇短则用点、崩' 戳、压、 格等招，为近身夜阮法。当遭到呵方临近茬击时，可心肖杷互用攻用 清把彼法给于近击。在樨珂框或可其他器械归吏技中，息则用把法伸 席变株，即变我打为短击；缓则他迅步而螳之，即变短为我，再*长 攻.之。网者视跳情互用，则可区长短苦施。 !
齐眉棍基本
“拳为诸艺之源"，拳谚“三分拳，七分
步"及“步动招随，招起步进"，少林棍术的步
间的距离，便于实施进攻与防守的动作姿势。步、 法是棍法技术运用的基础，它的运用要突出合 理、灵活，快速.多变的特点，并要与攻防动作
紧密配合。少林棍的基本步法有弓步、马步、仆.
步、虚步、歇步等五种。
形和步法基本上与拳的步形和步法相同。
基本步法是根据攻防的需要，调整与对手之
二ZZJ两腿一前一后，前腿屈膝半 蹲，后腿蹬直，使两脚在同一条直线上。 两脚尖内扣，全脚掌着地。上身挺直，左 臂向前伸直，左手向左前方推掌，使指尖 朝上；目视左前方。左脚在前称左弓步， 右脚在前称右弓步（图2-20）o
在棍术中多用于攻敌，如弓步戳棍、 弓步劈棍，或者封挡对方来犯之招，如弓 步架棍、弓步格棍等。
两腿形成弓步后，以两脚为 轴，身体向左右连续转180。，一会左弓 步，一会右弓步，反复练习。也可加上手 臂的动作，在转体前两拳变掌，分别向外 再向内画弧。
两脚开立，间距相当于三倍脚 长，两脚尖微外展；两腿屈膝半蹲，两大 腿面平行，全脚掌着地，全身重心落在两 腿之间，注意不能踮起脚尖。身胸挺直， 屈肘，双手合掌于胸前，目平视正前方 02-21） o
在棍术中的马步，主要用于架棍、横 穿棍和侧劈棍等，主要作用是防敌之砸 棍、戳棍和侧戳棍。
练法练法I要练好马步,必须先练它的姿 势。在姿势正确的前提下，反复练习起 蹲，使起蹲与直立交替。在熟练掌握正确 的马步姿势后再做加招演练。
练法
练法
挺胸塌腰，脚跟外蹬。
图 2-22图 2-22
图 2-22
图 2-22
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