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动作速度是指完成某一技术动作的时间。完成某一个技术动作的要求是时间越短（快）越好完成某一个技术动作的时间短相对的讲就是其速度快。而完成一个技术劭作的快与慢是与这个技术动作成功的机率密切相关的。就是说速度越快成功的机会也就越多这是在实际的搏击中显而易见的。实用搏击摔法的技术动作大部分是由两个以上的动作衔接起来完成的各动作之间都是连续不断不能有丝毫间歇否则就会造成整个动作的失败并带来不应有的危害。平时形容摔法之迅疾有打闪纫针之说可见对摔法速度的要求之快。
应变是应付突然发生的情况（变化）。应变能力就是指应付突然发生的情况之本领（方法）。双方在搏击过程中身体的姿势使用的方法是瞬息万变的这一点前面已经讲过。为了应付各种不同情况的变化不但要有相应的技术同时还需要有相应的速度。掌握娴熟的技术就能运用自如没有应变的速度则是徒有技术。一旦对手的身体姿势正适于某种技术的运用如果缺乏快速的应变能力在时间上稍有差误情况就会有新的变化（指对手的身体姿势、招法等）这就需要寻求应付对手变化后的相应动作。否则从搏击术语上讲叫做误失战机。在这种情况下常常会使自
已由主动地位变成被动地位。所以在实际的搏击中使用摔法技术其动作速度、应变能力是至关重要的。
实用搏击摔法的动作速度和应变能力是靠勤学苦练取得的。只有技术而没有相应的速度和应变速度就会在实际的搏击中事倍功半犹如画饼充饥。因此需要强调在实际搏击过程中运用各种摔法时要注意发挥动作速度和应变能力快速敏捷的原则。
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