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最后在击打过程中必须充分让胯部和肩膀转动起来从而带动全身的体重。记住山姆-朗福德秘密都在转动胯部上这句话。当你出手击打时胯部要大幅度地快速转动。使用哪只手击打就要相应地转动同侧的胯部。而且你的胯部转动应该略先于手部击打动作就像是为手助跑一样。与此同时当你的肩膀也要配合进行相应的转动。
归纳起来一句话驱动双脚让身体保持移动扭动胯部和肩膀就可以让体重的优势充分发挥出来。记住这不是拳击比赛你要尽可能一击制敌然后给他拷上手铐。如果一次击打不起作用就快速移动到新的位置准备下一次攻击直到制服对手。
前手击打或者说直击简单说来就是通过前面的那只手以手掌的方式连续击打。一些人更愿意将这个招数理解为分散对手注意力或是真正攻击（即后手的连续出拳）的前导。我不同意这种观点。很多时候我只用前手就可以将别人击倒。更确切地说是对手移动中的破绽帮助我达到了这个效果。当我前手出招的时候他们正好把脸凑到了我的手掌前。由此我始终认为恰当的前手招数同样可以起到良好的效果。就像一些非常出色的拳击手说的那样巧妙的前手招数是所有练家子百宝箱里必不可少的一样法宝。
从理论上讲前手可以向任何角度发起攻击但从实战上讲向身体左侧或右侧45度角的位置直线发起攻击效果无疑是最好的。如同后手击打一样前手击打的关键就是手臂要与目标成一条直线。你可以想象一下如果你准备击打一个目标比如对方的鼻子你的手臂就必须和他的鼻子呈一条绝对直线直捣目标。任何角度的偏差都会造成力量和速度的丢失并暴露你的攻击意图让对手有所防备。即便你可以击中目标击打效果也会大打折扣。这就像直线行驶得汽车突然拐弯会产生离心力一样拐弯的拳头也会将击打力量分散开来。
我在教学中发现学生完成前手攻击时主要存在两种错误。第一种错误是胯部未能配合转动因此无法充分发挥出全身的力量和体重优势。这是一个很简单的道理我们已经多次重复胯部转动可以产生更大的力量转动幅度越大力量也就越大。当然因为客观条件的限制你在运用前手攻击招数时不可能像后手那样大幅度转动胯部但你仍然应该让它最大限度地转动起来增加击打的力度。第二种错误则是在击打过程中让肘部过分远离身体
而不是收拢在靠近肋部的位置（很多人在使用后手攻击招数时也会犯同样的错误）。正如前面所说击打时肘部过分远离身体会分散你的速度和力量并暴露攻击意图。上小学的时候老师都告诉过我们两点之间直线距离最短。毫无疑问最短的距离能产生最快的速度和最大的力量。如果你是个汽车发烧友就可以把自己的手臂想象成曲轴你的拳头则是活塞。曲轴总是在弯曲的状态下启动活塞则会在它的推动下沿直线运行每次发力后再回到原点如此周而复始。总而言之如果你可以真正掌握并使用人体工学原理你的全身特别是你的腿部和胯部就将成为每次手臂发力的助推器。充分扭动你的胯部就可以推动手臂以更大的力量击打目标。
为了让你充分领悟其中的奥妙我可以再做一个形象的说明。假如你的手臂是一条柔软、湿润的毛巾你的手是被毛巾末端包裹的一块肥皂。如果你想把毛巾抡起来击打对方仅仅靠毛巾和肥皂是起不到任何作用的。你必须全身用力充分调动脚部、腿部、胯部和肩膀做出一个抡的动作才可能让原本没有杀伤力的毛巾和肥皂变成武器。
击打过程中另一个比较常见的错误是没等肘部完全伸展开就实施攻击这显然无法令你的力量充分释放出来。甚至一些相当优秀的专业拳击选手也会犯这个错误并且根本意识不到自己的错误。与之相反有些人为了增加打击力度在出手前会有意后拉肘部然后再进行击打。这也是没有必要的因为你双手都处于攻击状态没有那么多准备时间捕捉到机会就必须马上出手。
许多年前我曾有幸和一名专业拳手进行拳击比赛。他是个很不错的运动员不过却有很轻微的出手前后拉肘部的毛病。这暴露了他的进攻意图我非常享受和他的比赛因为我很容易通过这个小毛病对他的招数未卜先知并且寻找破绽适时出手。比赛结束之后我没有告诉他其实是他自己的毛病打败了自己。但我却要告诉所有的读者不要因为这个毛病提前暴露自己的战术意图。
由于以上这些原因在训练中你应该做到两点。首先是提高自己出手的速度其次是学会利用人体工学原理充分发挥身体优势。完成第一个目标的训练很简单。站在原地全身放松特别是手臂然后集中精力向想象中的目标进行攻击不断加快出手速度直到达到自己的最大限度为止。
为了完成第二个目标则需要进行击打沙袋训练。你可以选用一个很重的沙袋
也可以让同伴穿好防护配合练习。你的目标就是打动这个沉重的沙袋或者击退、击倒你的同伴。通过胯部转动完成击打按照前面介绍的要领胯部充分转动发挥全身的最大力量。即使是在平面照片中你也可以看出使用和不使用这些技巧的区别（如图116和图117）
图116图116在毫无胯部、肩部转动的情况下进行击打身体笔直无法借用体重优势因而击在毫无胯部、肩部转动的情况下进行击打身体笔直无法借用体重优势因而击打力度很小。打力度很小。图117通过胯部、肩部的转动调动体重优势击打力度会增加许多。
图116
图116
在毫无胯部、肩部转动的情况下进行击打身体笔直无法借用体重优势因而击
在毫无胯部、肩部转动的情况下进行击打身体笔直无法借用体重优势因而击
打力度很小。
打力度很小。
相比花架子似的推沙袋训练我还是更喜欢看到沙袋被大家用尽全身力量重重打飞的感觉。这样击打者就能确定他们攻击的效果仅仅通过沙袋的状态就可以判断两种击打截然不同的效果。你可以想象一下如果某个人拿着一根6英尺长的杆子准备攻击你究竟是把它抵在你的胸口、然后慢慢推你的力度大还是拉开一定距离猛然戳到胸口上的力度大？第一种方式可能让你稍稍失去平衡但不会受伤第二种方式却会造成相当严重的伤害。
在我看来花架子的推沙袋训练养成了大家的坏习惯。与之相反如果按照上面介绍的方法进行训练即便身体素质一般的人也可以产生令人惊叹的爆发力。在懂得这个道理的基础上学员剩下的任务就是不断提高自己的击打速度。正如前面所说那是很简单的事情只要反复多次的原地击拳练习就可以实现。在这里我还要顺便感谢介绍给我这个训练方法的两位专业人士。他们是前职业跆拳道选手山姆-葛列柯和前职业拳击选手马克-卡尔文森特。卡尔文森特还是一位非常专业的巴西柔术教练他曾经在洛杉矶分局执教多年。
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