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双节棍学习中最重要的是要防止自我伤害和对其他人造成伤害，在双节 棍的选择、训练场地的选择、双节棍检查与保养、训练方法、衣着、集中注 意力等方面都要把安全放在第一位来考虑。双节棍除平时检查保养外，在每 次训练前必须进行全面检查，消除安全隐患。
双节棍要尽M选择顶端比较光滑的双节棍（如图2 - 18中排在下面的双 节棍），衣着以简单为好，不要带斜插口袋。这主要是防止训练过程中的双节 棍顶端挂到衣服而引起伤害。
图 2 - 18
初学者要选择宽敞平坦并且安静的场所来进行训练，训练前要做热身运 动，并充分将身体各关节活动开；训练时注意力集中，强度和难度要因人而 异，技法的训练要由易到难，由慢到快，棍的选择由轻到重。不可贪多求快， 否则可能会造成肌体损伤或直接造成自我击伤，甚至给周围的人造成伤害。
第三部分基本持棍姿势
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