孙式太极拳剑精练


七、第16式:合手|孙式太极拳剑精练





上肢动作与第4式“合手”相同。重心移至左 足,右足跟虚起。



图35图35图36图36第17式:搂膝拗步(右 式)






图35



图35



图36



图36



动作1:接前式,右手向 左,向下,向右划弧,掌心 向下,塌腕;左手外旋至掌 心向上,向左下方划弧并上 举与左肩同高,掌心斜向上; 同时右足向身体右侧迈出一 步,足跟着地,足尖朝前; 眼看左手(图35)。



动作2:动作不停,身体右转,右足全足落实,重心移至右足;左手变立 掌经左口角向右前方平直推出,掌心向前,掌指向上,臂略曲,塌腕;右手 同时向右搂至右胯外侧,掌心向下,掌指向前,大拇指离右胯一二寸许;同 时左足跟步至右足内踝后侧三寸许,足掌着地,眼看左手食指尖(图36)。



此式与第10式搂膝拗步动作要领相同,唯面对方向和手足动作相反。



第18式:懒扎衣



动作1:接前式,左手外旋为掌心向上,右手向左手上方伸出,掌心向
下,两手成抱球状,与左手相隔三四寸许;同时左足向后撤,足掌着地,与 前足成45度角(图37)。



拳式要求:左手翻为掌心向上、右手前伸、左足后撤要同步完成。



动作2:动作不停,左足落实,重心移至左足,右足撤至左足前,足掌着 地,成右虚步;同时两手一齐往下划弧至腹前,左手腕贴住腹部(图38)。



动作3:两手翻转为右手掌心朝上,左手掌心朝下;两手掌心相对;右腕



贴住腹部(图39)。



图37



图39



图38






动作4:动作不停,两手上提至胸前,左手扶在右手腕上一齐向前推出, 右臂微伸,右手掌心朝上,手指向前;同时右足往前迈步,左足跟步至右足 内踝侧后,足掌着地(图40)。



图40图40图41图41动作5:随即左足后撤, 身体重心后坐,右足尖翘起; 同时两手平着往右后划一半 圆至右肩前,然后右肘屈回至 右肋前,右小臂直立右肩前, 右手变为立掌,掌指向上,掌 心向前,高与右肩平;(图41 )o






图40



图40



图41



图41



拳式要求:腰要塌住劲, 上体保持正直,不可歪斜,



重心向后转移时要靠身体纵轴和腰部的螺旋劲带动手臂的弧形运动。



图42图42动作6:动作不停,右手自右肩前经右嘴角往左 前方推出,臂略弯曲,左手仍扶于右腕处;同时右足 着地落实,重心移至右足;左足随即跟至右足内踝侧 后约三寸处;眼看右手(图42)。






图42



图42



拳式要求:此式懒扎衣和前式虽动作要领相同, 但不是简单的重复。学者在练此式时要特别注意步法 的进退。要使两脚在进退中如同球体接触地面来回滚 动般灵活平稳,自身如同不倒翁一样运动自如。同时 要注意体会身体的纵向螺旋。此式要反复练习,方可 使身体达到较高的随机平衡能力。



第19式:开手



与第3式“开手”相同。



第20式:合手



与第4式“合手”相同。



第21式:单鞭



与第5式“单鞭”相同。





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